冬至补脾肾是关键
肾为先天之本，脾为后天之本，肾、脾功能强健，就能为身体源源不断地提供营养物质。冬至阴气最盛，这个时候补脾阳、肾阳能达到事半功倍的效果。
冬至提升脾气其实是跟提高我们身体的免疫力有关，冬季病毒感染高发，一方面是因为病毒在寒冷的天气下，活力更强，更容易侵犯人的身体；另一方面，冬季的燥和寒会损伤肺气，肺卫不足，呼吸系统的疾病就更容易发生，感冒、咳嗽、咳痰、鼻炎等问题不断，而肺气虚弱的根源还是在于脾胃虚弱，脾土生肺金，脾的运化功能弱，就无法将食物转化为水谷精微去滋养肺，所以提高机体的抗病能力，重点就在于提升脾阳、充沛脾气。
冬至还需要补气固肾，不仅是跟冬主肾相关，还是因为天气变冷，身体为了抵御外界的寒气，会让肾调动一部分阳气去支援，如果我们在这段时间不去补肾阳，那肾阳会一直处于消耗的状态，如果肾阳最终亏虚了，我们不但无法抵御严寒和病邪，身体还会出现腰痛、乏力、手脚冰凉、精神不济等各种健康问题。另外冬至后人体阳气蓬勃升发，这个时候吃些滋补的东西益肾填精，身体也最易吸收。
但是冬至补脾肾一定要注意这些问题。
●滋补的时候要关注消化状态
进食滋补类的食物时一定要在消化好的时候，如果有积食的情况或者是身体处于生病的状态，不建议这个时候进补，不然不仅会补不进去，还会增加脾胃负担，损伤脾胃功能。
也不要在消化刚好就急着进补，消化不好对脾胃是一种损伤，而脾胃功能的恢复需要一定的过程，所以可以等消化好了几天之后再慢慢进补。
●滋补要选好食药材
很多人一提到滋补，想到的都是那些大补的、名贵的食药材，但其实选适合自己体质的会更重要。冬季健脾，我们可能就需要挑一些性味平和，不那么寒凉的；补肾我们不能一味地选补肾阳的大热的食药材，可以搭配生津填精的、相对平和的食药材。
冬至通过进补藏精，相当于给初生的阳气施肥，让阳气能在来年更加地强壮。膏方就是个很好的“肥料”选择。膏方是治未病的，它可以有针对性的给人体“施肥”，增强人的体质，让来年少生病、重病大病也少些。
膏方还善于封藏，冬至后身体升发的阳气还是比较弱的，这个时候需要把它先敛藏好，不让它随意向外升发。冬天的阳气是封藏在少阴位的，以精的形式。膏滋方就可以增强这种封藏的能量，作为来年万物和身体阳气升发的原动力，所以才会有“冬令进补用膏方”的说法。
冬至后调理，试试至玉增免膏
●养肾——山药、莲子、山茱萸、墨旱莲、酒女贞子
山药味甘、性平，补脾益肾，在养肾上，山药很特殊的是，无论是肾阴虚造成的头晕耳鸣、五心烦热，还是肾阳虚造成的腰膝酸软、手脚冰凉，都可以吃些山药。另外山药色白入肺，肺金生肾水，肺气活跃旺盛也能帮助肾的濡养。山药是甘味的，可以补脾阳、益胃阴，所以山药在养肾的同时也可以健脾。
莲子，性平，味甘、涩，归脾、肾、心经，补脾止泻、益肾涩精、养心安神，对于有崩漏、白带过多问题的女性，容易遗精早泄、下肢无力的男性来说，平时吃点莲子都是适合的。莲子的收摄之性，不仅体现在固脾肾上，还表现在敛心神上，容易情绪不稳定、心烦失眠的，日常也可以多吃点莲子。
山茱萸，性微温，味酸涩，补益肝肾，收涩固脱。通过酸涩的味道以养肝肾、摄精止遗。
墨旱莲，味甘、酸，性寒。归肾、肝经，滋补肝肾，适合肝肾阴虚，牙齿松动，须发早白，眩晕耳鸣，腰膝酸软的。
酒女贞子，味甘、苦，性凉，归肝肾经，滋补肝肾、明目乌发，用于眩晕耳鸣、腰膝酸软、须发早白、目暗不明、阴虚发热、肠燥便秘。
●健脾——白术、白扁豆、焦山楂
白术，性温，味苦、甘，归脾、胃经，健脾益气，燥湿利水。它可升可降，阳中阴也，对于脾虚的人来说，非常适合，“四神汤”里就有它。
白扁豆，味甘，性微温，归脾、胃经，健脾化湿。《本草纲目》上说白扁豆“性温平，得乎中和，脾之谷也，入太阴气分，通利三焦。”同时白扁豆色白入肺，脾土生肺金，脾与肺的养护也是双向的，脾胃强健、肺气充足，体质也能强健，就更没那么容易生病。
焦山楂，性微温，味酸、甘，归脾、胃、肝经，消食健胃，中医认为，焦香味能醒脾，所以带有焦香味的山楂能更好地醒脾开胃、消食导滞。
●养阴生津——西洋参、生地黄、麦冬
西洋参性凉，味甘，微苦，入肺、心、脾经，补肺气、补心气、宜脾气，养心阴、养肺阴、滋脾阴，被燥邪所伤，经常觉得口干口渴，精神不济的人，都可以用些。
生地，性寒，味甘，入心、肝、肾经。麦冬，味甘、微苦，性微寒，归心、肺、胃经，两者都可以养阴生津，是秋冬养阴很好的选择，尤其是对于有口干、肠燥便秘问题的，两者经常会一起用。麦冬还可清心之虚热，所以对于有心烦失眠、辗转难眠问题的，用点麦冬很不错。
