冬季天气寒冷，大家都担心受寒着凉，关注点也在驱寒散寒上，但是很多人发现，自己冬天反而频繁地出现“上火”的症状，牙龈发红、又肿又痛，喉咙红肿、干咳、脸上长痘、便秘……不仅难受，还很难好，反反复复还影响体质，让冬季更容易生病。
冬季为什么也容易上火？哪些症状是上火的“热相”，预防冬季上火要怎么做？今天就来说一说。
为什么冬天也容易上火？
冬天会出现上火的症状，大多和“燥”有关，大家都知道秋天燥，但往往忽视了冬天的燥可能会更猛烈。
●外界环境的干燥
首先，冬天天气寒冷，气温下降得快，整个自然环境都容易风干物燥，尤其是过了大雪节气，节令特点就是干燥，即使是在湿气重的南方，干燥的感觉也非常明显。
再者，天气一冷，大家会习惯开空调、暖气保暖，这样一来，室内会变得更加干燥，这种燥甚至比自然环境的燥伤害更大，长时间待在里面，身体受燥邪的影响也更大。
●身体内热外发
一般来说，冬天人体的阳气是内收的，这时候体内的阳气是一年中最强的，内热也会更明显，再加上冬天大家都会吃些温热滋补的食物御寒，体内就容易积热，损伤阴津，津液减少，就容易出现内热内燥，往外发，上火的症状也就出现了。
一说到上火，大家最容易想到的就是口干舌燥、喉咙痛、长溃疡，但是冬天上火对身体影响和危害可能更大。
●上火容易反反复复
前面我们说了，上火和身体受燥邪影响，津液亏损有关。很多人一有上火的症状就开始喝凉茶降火，表面的火虽然暂时降了，但是容易反复出现上火的症状，这主要还是因为体内的津液没有得到补充，身体还是处于“缺水”的状态。
●容易感冒咳嗽
口鼻是人体的门户，帮助身体抵御病邪。口鼻如果出问题，那病邪就更容易侵犯人体。
正常鼻腔是湿润的，可以黏住外界的入侵物，可是如果外界空气和身体太干燥，鼻腔就无法黏住外来入侵物，甚至还会流鼻血，身体被外邪侵犯的可能性就更大了，感冒、咳嗽、喉咙发炎也容易出现。
冬天要怎么给身体“灭火”？
既然是受“燥”的影响，那我们就要多给身体“润一润”。
内调可以多吃一些滋阴润燥的。冬天还有天寒的特点，身体也很容易受寒邪的影响，所以冬天降火一定不能一味地吃太多寒凉的，日常调理可以试试参竹膏。
●党参
党参，性平，味甘，健脾益肺，养血生津，适合脾肺气虚、气血不足、食少倦怠、咳嗽虚喘、面色萎黄、心悸气短、津伤口渴等情况。
秋冬燥邪盛行，容易伤肺，脾土生肺金，脾气虚亏也会影响肺卫功能。党参专补脾肺之气，而且还能生津，既可以让脾胃更好地应对寒邪，也能够帮助肺更好地应对燥邪，护助肺卫，提高身体抗病能力和御寒能力。
●玉竹
玉竹味甘，性微寒，养阴润燥、生津止渴，值得注意的是，玉竹可以养肺、胃、心阴，清肺、胃、心热，也就是它在清除体内脏腑的热时，又能补充体内的津液，所以很适合冬季燥热引起的口干舌燥、失眠多梦、咳嗽、喉咙痛、大便干等问题。
日常可以用玉竹煮水、煲汤、煮粥，在挑选玉竹时，可以选长度和宽度都比较大，分支比较少的，颜色白、淡黄的是品质比较好的。
●蜂蜜
蜂蜜，味甘、性平，归脾、肺、大肠经，补中润燥。《本草纲目》中有言，“蜂蜜，生则性凉，故能清热，熟则性温，故能补中”。
蜂蜜滋阴润燥，对于体内津液亏虚，燥热引起的肺燥咳嗽，像出现干咳无痰或咳痰少许而粘滞不爽，同时伴有唇干咽干、心烦口渴、舌偏红、舌少苔或无苔等问题时，就可以用点蜂蜜。
外养多多保湿。皮肤容易干痒的，可以在洗完脸、洗完澡后3分钟内用一些滋润的护肤品，有嘴唇干裂、脱皮、发红的可以多用几次润唇膏。
经常待在空调房、暖气房的，可以把加湿器一起开着，增加空气中的湿度，没有加湿器的，可以在室内放桶水。另外空调、暖气的温度也要适中，最好不要频繁大幅度地调整。
