俗话说，“一白遮百丑”，如果还能“白里透点红”，那就会让自己看起来更加健康。可是有的人，明明很少晒太阳，可天一热，皮肤就发黄、发黑，即使用了很贵的护肤品，拼了命的防晒，皮肤也依然暗黄无光，看起来很憔悴……
这到底是什么原因导致的？怎样才能养出好气色，让自己面色红润、更有光泽呢？
皮肤发黄、发黑可能不只是晒多了
对于爱美人士而言，夏天最不能忍的就是阳光了。因为阳光中的紫外线，会刺激皮肤产生黑色素，令皮肤“晒黑”，过度地暴晒，还更容易出现皮肤癌。
但是，你留意过吗？每个人的防晒能力，是不同的。
有的人皮肤白皙、红润，偶尔晒会儿太阳，皮肤也不会黑；而有的人明明没怎么晒太阳，而且一直认真在防晒，可就是容易变黑。
之所以会出现后者这种情况，和气血不足也有关系。中医认为，气与血是人体内的两大基本物质。气负责推动和调控人体内的新陈代谢，血对人体起濡养、化生的作用。
人体气血充盈时，皮肤的含水量足够，皮肤的角质层以及皮肤的结构很完整，能起到很好的屏障作用。而且皮肤本就肩负着排毒任务，气血充足时，皮肤清除黑色素的效率更高，自然也就更难晒黑了。
反之，如果气血不足，皮肤的屏障作用和排毒能力就会变差。这时稍微一晒太阳，就容易出现晒黑、皮肤发黄等情况了。
●出汗过多，伤阴又伤气
在很多人看来，出汗有助于排毒，所以会在夏天刻意多运动、多出汗。但实际上，出汗太多不仅对身体无益，而且还容易影响体内的阴阳平衡，出现阴虚的问题。
中医里有“气随津脱”、“汗血同源”的说法，汗液是津液的一种，肩负着滋养五脏六腑、四肢百骸的使命。适量出汗时，我们体内的津液和气血不会被过多损耗，它们就可以共同滋润、濡养肌肤，让肌肤保持白皙红润。
但如果经常大量出汗，就会损耗人体内的津液，让气跟着跑出去。尤其是身体本就虚弱的人，多出几次汗，气血就随着汗液跑没了。一旦津液和气血不足，就难以润泽肌肤，气色也就越来越差了。
●贪寒喜凉，伤脾胃也伤气血
中医认为，“脾胃，为气血生化之源”，有喜温恶寒的特点。换言之，脾胃与气血息息相关。脾气健运、胃气充足，才能让身体从食物中汲取更多营养，帮助身体更顺畅地运化水液。
然而，很多人为了避暑纳凉，会整日待在空调房，同时还贪食雪糕、冷饮等寒凉之物，这就会让湿寒之气入体，损伤脾胃。一旦脾胃受损，就无法正常运化水液，吸收食物带来的营养。时间长了，就会损伤气血，出现气血不足的问题。
这样一来就会引发连锁反应，气血亏虚到了一定的程度，便难以润养面部的肌肤，进而引起气色变差的问题。想要有好气色，还需要补益气血。
内调外治，才能养出好气血
●内调注意调脾胃、补气养血
中医里有“血得温则行，得寒则凝”的说法，所以要想养好气血，一定得远离寒邪。
如果酷暑难耐，可以多吃一些黄瓜、青瓜、苦瓜、冬瓜等瓜果。这类瓜果虽不会快速降温，却可以帮助清热利湿，但要注意一定要适量，寒凉的瓜果吃多了同样会损伤脾胃。
原本脾胃比较寒凉的，平时可以用丁香、大麦、砂仁泡水喝，丁香温中助阳暖胃，砂仁温脾化湿，大麦滋养脾胃，红枣补中益气，适合夏天外热内冷的情况。
如果容易有大便溏稀、消化不良等脾胃虚寒的问题，可以多吃一些南瓜、山药、莲子、扁豆，健脾益胃。平时可以吃些四神汤。由山药、莲子、茯苓、薏苡仁四种食药材组成。山药健脾补虚；莲子入脾、心、肾经，可补脾、补五脏之虚；茯苓益脾和胃；薏苡仁健脾祛湿。
●外养试试中医外治法
《永类钤方》里有个小验方——“七白散”，里面的“七白”，指的是白术、白芷、白芨、白蔹、白芍、白茯苓、白僵蚕等七味中药材。
将这“七白”等比例组合研成粉末，在睡前用蜂蜜调成糊，敷在脸上暗沉、有色斑的地方，第二天睡醒再洗去，一周可用2-3次。
需要注意的是，面膜不能敷得太厚，不然容易堵塞毛孔；并且初次使用时，可以先在手臂处或者耳朵做好测试，以免发生肌肤过敏。
