国庆小长假结束了，很多人上班、学习，不仅浑身没力气，还总是懒洋洋的，有的人甚至已经开始打喷嚏、流鼻涕，浑身散发着“感冒”的气息，整个人的状态都不好。
假期+寒露，内外因让身体来不及调节
●外在原因
外在多是因为假期和天气，7天连假，很多人都会选择出游，接连几天奔赴多个旅游景点，人往往会疲惫不堪，身体的抵抗力就会下降。
寒露到来，气温普遍降得很快，一场秋风秋雨过后，温度下降8-10度很常见，昼夜温差变大，一冷一热就容易让人生病。
●内在原因
内在原因，多是因为“气”不足了。人体中的阳气，有推动、温煦、固摄、防御以及气化作用，阳气足，外邪就不同意入侵，相反如果气不足，人就容易生病。
这其中起专门防御作用的，又叫做卫气。卫气处于皮肤和肌肉之间，在人体中窜来窜去，就像护卫一样，保护机体免受外邪的侵扰，同时营养皮肤和毛发。最重要的是，它负责开合毛孔来调节身体的温度。
当身体很热时，卫气就打开毛孔，让热气排出去，当身体感觉到冷时，卫气就将毛孔关闭，来抵抗寒邪，这样一开一合间，有条不紊地平衡身体温度。
但是如果天气忽冷忽热，卫气不能迅速地作出反应来开合毛孔，又或者卫气不足，没有动力发挥自己的功能，身体就容易病邪侵袭，从而感冒了。
“正气内存，邪不可干”，说的就是，只要体内的正气强盛，外邪如风、湿、寒等就不容易入侵身体，相反，如果气弱，那么就容易让外邪入侵。
所以，作为正气的一种，卫气不足，身体调节皮肤温度的开关不灵敏，就容易出现异常出汗、四肢乏力、容易疲劳等问题，长期不足就容易引起感冒以及鼻炎、腹泻、胃肠道功能紊乱等问题。
要想秋冬抵抗力好，就要增加卫气
《黄帝内经》上讲，“人受气于谷，谷入于胃，以传与肺，五脏六腑，皆以受气。”也就是说，人从水谷中得到气，脾胃将水谷运化后，将精微通过经脉传到肺脏，肺主宣发，经过肺的推动，散水谷精微之气，所以五脏六腑都能接受它。
因此卫气生于水谷，而水谷运化则在于脾胃，所以脾胃为卫气之本；运化生成的卫气又经过肺的宣发才能遍布全身，所以肺为卫气之主；而脾胃和肺功能的正常发挥，又都依赖于先天之本——肾的功能，所以肾又为卫气之根。
想要增强卫气，提高抗病能力，就要脾胃、肾、肺同调。
平时可以吃些四神汤。茯苓性平，归心、脾、肺、肾经，健脾和胃、利水渗湿、宁心安神，在祛湿的同时又不会伤正气。薏米健脾祛湿，炒过的薏米还能减少它的寒性。山药健脾补虚，《神农本草经》上记载山药“能补中、益气力，长肌肉”。莲子入脾、心、肾经，可补脾、补五脏之虚，去火养心安神。四种食材搭配，既能健脾和胃，又能温和地利水祛湿。四个食材一起，兼顾健脾、养肺、补肾，补而不燥，补益又很平和。
日常也可以用人参、桑葚、芡实、红枣等一起泡茶喝。人参补气益脾，滋补五脏。桑葚性寒，味甘、酸，入心、肝、肾经，滋补肝血、肾精；芡实健脾，红枣补益脾胃；枸杞子性平，味甘，归肝、肾经，滋补肝肾、益精明目，一起泡茶，也能兼顾脾、肺、肾。
