国庆马上要到了，除了规划去哪玩之外，很多人都会提前想好节假日要和家人朋友吃什么补什么了。天气变凉，很多人的胃口也回来了，秋冬正好是滋补季，很多人也开始贴秋膘了。这个时候，脾胃刚过完苦夏，难免就会出现消化不良、胃痛、腹泻、便秘、吃的东西补不进去等消化问题。
今天我们就来讲讲，想要节假日吃得好、补得上，少出肠胃问题该怎么做？
秋季养胃生津，可以在早上喝粥
我们都知道，粥能养胃，但是要想吃好，怎么吃？什么时候吃也有讲究。
●秋天适合在早上喝粥
粥属于流质类食物，容易消化，不需要咀嚼，也不需要过度地消耗胃动力就能被人体吸收，所以它对脾胃的负担就很小，非常适合平时肠胃容易不适，消化能力差、体质差或者是刚做完手术，肠胃功能还没有完全恢复的人做过渡时期的饮食。
秋季人的阳气内敛，湿气和寒气也会慢慢地下降到脾胃，早上喝一碗温热的粥，能够帮助我们进行一天脾胃功能的启动；燥邪越来越盛，喝粥还能滋补津液。明代名医李梴曾说，“盖晨起食粥，推陈致新，利膈养胃，生津液，令人一日清爽，所补不小。”可见早晨喝粥，对养胃益气、防秋燥有很大的帮助。年龄比较小、脾胃更弱的小孩，可以喝米油。
●不能长期只喝白粥
米粥对胃有好处，但是胃不好的人却不能一直喝白米粥。一方面，米粥不需要咀嚼就能消化，如果长期喝米粥的话，会让胃一直处于不工作的状态，继而降低胃动力，让胃越来越弱。另一方面，很多人喝粥大部分都只喝白米粥，不加其他食材，营养也会缺乏。
●小米
小米是五谷之首，小米粥也一直是养胃粥的代表，《本草纲目》中有言：“小米治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃。”
小米入脾胃两经，能健脾和胃，调补胃气，对于脾胃气弱、消化不良、反酸胃胀、脾虚久泻、胃病胃炎问题的人来说，都可以经常喝点小米粥养胃。假期可以在早起后或者是吃正餐前喝上一碗。
小米的最佳吃法就是熬制小米粥，熬好之后可以撇出来上层的小米油，空腹先喝。小米油，滋阴强身，调补脾胃效果非常的好，尤其适合产后女性、胃酸分泌过少的人。秋季养胃生津，可以在熬粥的时候加点陈皮、百合、银耳、南瓜等。
●丁香
丁香，辛温，温中降逆、温胃散寒，补肾助阳。对于寒邪引起的胃痛、呕吐、消化不良以及痛经等情况都适用。
现代医学认为丁香含有的成分，能增加胃液分泌和消化能力，平时喜欢喝冷饮，喝完又容易肚子痛、腹泻、反胃的人，可以和砂仁、大麦、红枣等一起泡茶喝。丁香温中助阳暖胃、砂仁温脾化湿、大麦滋养脾胃、红枣补中益气，把脾胃状态调理好，假期才能吃好补好。
●南瓜
《本草纲目》上讲到，“南瓜性温，味甘，入脾、胃经，能补中益气，养护脾胃。”现代医学认为南瓜含有丰富的果胶，可以吸附胃里的毒素，并且保护胃粘膜，以免胃部受刺激，继而养胃，所以南瓜特别适合有胃炎、胃溃疡等胃病的人日常食用。
想要南瓜养胃，可以采用蒸南瓜、煮南瓜、熬南瓜粥等烹饪方式，南瓜煮得特别熟特别烂，养胃效果会更好。
●石斛
秋季天气干燥，容易出现身体津液亏虚的情况，如果假期再多吃些燥热上火的东西，那身体也会出现口干口渴、喉咙痛、胃火旺等燥症。这个时候就适合吃些石斛。
石斛性甘，归胃、肾经，益胃生津、滋阴清热。胃火旺，不仅会影响气血生化，无法将食物转化为营养滋养身体，还容易灼伤身体原有的津液。胃强脾就会弱，脾的功能受损，化痰湿的能力就会下降，秋季就容易出现咳嗽等问题。石斛在清降胃火的同时，还可以给身体滋补津液。
经常胃不舒服，有胃病，试试这两个外治法
中医认为，久病成虚，虚极生寒，所以大部分人的胃病都是胃寒症。胃就如同一个大锅，它喜欢温热，只有火力上来，它才能更好地消化食物，并滋养胃粘膜的再生。所以养胃，我们需要温好胃。温胃，可以试试外治法。
●方一
将肉桂、丁香研为细末，用纱布包扎，外敷在中脘穴上，每次20分钟左右。
肉桂能健脾开胃、散寒止痛，丁香能温中散寒，中脘穴是胃经的穴位，两药合用外敷在中脘穴上，能改善胃部不适，尤其适合胃部遇冷受寒就痛的情况。
●方二
隔姜灸或者直接艾灸中脘穴、神阙穴、足三里穴。
将生姜切成片，最好切厚点，中间用针孔扎数个小孔，然后再将姜片放在穴位上，最后将艾柱放在姜片上点燃施灸，一天灸一次，可连续灸五天。
