睡不好是不是因为想太多？
是，也不全是。
睡觉其实并没有大家想象的那么简单，到了晚上就睡，困了就睡，累了就睡。
睡眠，是气机升降、阴阳调和的过程，在这期间，身体会把能量集中起来进行分配和调整，去处理身体内部的问题。所以虽然表面上看，我们什么都没有做，但是其实我们内部的脏腑还会一直运作，帮助我们做好身体的修复，所以保持好的睡眠，是一种能力。
睡不好其实是身体阴阳失调，脏腑运作失调的表现，这也是为什么我们身体好的时候睡眠质量会好一些，身体差、生病的时候会更容易睡不好。
想得太多会扰乱心神，心神不宁，就会难以入睡，但是除了心之外，脾、胃、肝等方面出现问题都会影响睡眠的质量，表现出来的睡眠问题也会不一样。
●阳不入阴，总也睡不着
很多人会有这样的睡眠问题，明明很累了，却总也睡不着，白天越累，晚上反而越睡不着，这其实就是中医上常说的“阳不入阴”，虚烦不得眠。
睡眠是阳气入阴的过程，白天阳气升发外现，身体就会有充足的精力，阴气主安静收敛，晚上阴气增长，阳气能顺利回归体内的话，就能让身体阴阳协调，安然入睡，反之，如果阳气一直漂浮在外，没办法进入我们体内，那身体就会一直亢奋，迟迟无法入睡。
阳气要顺利进入体内，需要满足两点，经脉通畅和气血充足。夏季，白天的活动时间长，身体也会更加疲累，过度劳累会导致体内经脉变窄小，没办法给阳气提供充足的通道。另外，劳累会消耗气血，气血不够，身体呈现虚的状态，也没办法给阳气提供进入体内的推力。
阳虚不能纳阳，也会导致阴、阳交接不顺畅，肝气弱、阴血不足都会让体内阴气接纳阳气的能力变弱，让我们晚上入睡格外困难。
●脾胃不安，多梦、醒后精神差
中医上讲，胃不和则卧不安，也就是说，脾胃功能出现问题会让我们睡不好。
脾胃功能不好导致睡不安稳的情况有两种。
一种是脾胃运化水湿的能力变差，导致身体的痰湿重，痰湿之邪沿着经络往上走，到了脑窍后淤堵，就容易蒙蔽脑窍，反映在睡眠上，就容易出现睡着后做很多梦，但是睡醒后特别累的情况。虽然入睡快，但是睡眠很浅，做的梦是零零碎碎的，很多还会和日常的工作、生活的片段场景有关。
另一种就是脾胃有积热，吃进去的食物在睡前还没来得及消化，脾胃在睡后一直工作，大脑、肠道也要跟着加班，就容易导致人翻来覆去睡不好，有些无法消化的食物停滞在脾胃形成积热，从而扰乱心神。
夏季天气炎热，阳气发散，我们的脾胃功能也会随之下降，降雨增多，湿气变重，调理不好，身体的痰湿也会加重，再加上一到夏天，大家有吃宵夜、喝冷饮的习惯，所以脾胃不好的问题会更加常见，睡不好的人自然也多了起来。
●心肝火旺，噩梦多、频繁夜醒
夏主心，夏季心阳旺盛，心火也容易旺，肝木生心火，心火旺盛也会扰乱肝木，心肝火旺，情绪上就容易烦躁不安、心神不宁，睡觉时常常翻来覆去，变换姿势。
这种情况下还很容易做噩梦，在梦中被惊醒，醒来后也会烦躁、发脾气，也就是我们说的“起床气”。白天也常常心烦易怒、心事重重、口干舌燥。
睡不好，可以这样调
●阳不入阴，用酸枣仁、按神门穴
肝气弱、阴血不足都会让身体纳阳的能力减弱，那我们就需要补足肝气和阴血。
酸枣仁归肝、胆、心经，味酸，主收敛，可以使气血回归安稳，同时它色红味甘，能养心血。酸枣仁的酸和百合的甘搭配还能养阴血，阴血充足，神魂也能安定；酸枣仁和补血养血的桑葚配伍，能增加补益的效用；和补心脾、益气血的桂圆搭配，更能宁心安神，心神不乱就能睡得安稳。
这种情况的睡不好，也可以经常按神门穴，神门穴是心经的原穴，又被称为人体精气神的大门，经常按神门穴，可以补心益气，养心安神。
神门穴位于手腕的腕横纹处，从小指延伸下来到手掌根部末端的这个凹陷处，每次按压可以顺时针100下，逆时针100下，速揉按2-3分钟，左右手交替，以局部有酸胀感为佳，午睡和晚上睡觉前都可以按。
●脾胃不安，要健脾祛湿
夏季湿邪困脾，容易出现积食、不消化的情况，水谷精微滞留在脾胃，生热生痰湿，所以要调和脾胃，我们一方面要祛除脾胃的积热，一方面要祛脾胃的湿滞。
红豆归心、小肠经，健脾祛湿的同时还能养心，薏苡仁健脾祛湿，芡实归脾、肾经，健脾除湿，适合脾胃虚、体内有湿热的情况。
●心肝火旺，要清热养心
心肝火旺，可以吃些清热降火的，金银花清热解毒，菊花平肝明目，茉莉花理气开郁，罗汉果清热润肺，经常熬夜、脾气急躁的，可以一起泡水喝。
日常也可以按揉涌泉穴，帮助安神、引火下行。涌泉穴位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3脚指头之间与足跟的前1/3与后2/3交点上，每天睡前都可以按揉。
●夏季睡好午觉也非常重要
中午11-13点，是心经经过的时候，养成这个时候休息一会儿的习惯，能帮助我们养心安神、平和神志，让下午的精神更加饱满。
想要午睡的效果好，一定要注意几点。
一是午睡最好是在吃完饭30分钟后开始，不要吃完饭立刻就睡，饭后脾胃正处于高度工作的状态，全身的血液正在为消化供血，马上入睡会让心脏、大脑供血不足，睡醒后可能会更加疲惫。
二是午睡前不要剧烈运动，情绪高涨和过度兴奋都不利于我们进入睡眠状态。
三是午睡的时间不要过长，30分钟-1小时最好，短暂的休息可以让阳气暂时收敛，但是阳气在白天敛藏时间太长，得不到升发，也容易让整个人没精神，呈现头脑昏沉、全身无力不舒服的状态。
最后，午睡一定要注意不要着凉，在空调下，脾胃很容易受凉生病，可以在腹部盖个薄的被子或者毯子。
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