随着秋意渐浓，很多人会莫名其妙地心烦意乱、伤感。不光干啥都提不清激情和精神，还总是动不动就“emo”，这种情况就要注意是不是“秋郁”了。什么是“秋郁”？它和“抑郁”是不是一样的？这种病对健康有什么危害？哪些人更容易中招？中招了要怎么应对，今天就来说一说。
秋郁是不是“抑郁”？
人有七情六欲，喜怒哀乐是常事，可有的人一到秋天，就只剩下了“哀”，这很可能就是着了“秋郁”的道。
当然，并非所有的心情差都是因为秋郁，像是工作、学习中遇到麻烦和问题，我们出现郁闷、急躁的心情是正常的。但是如果什么事都没有发生，就是莫名其妙地心烦意乱，甚至看到以前觉得有趣的东西也提不起兴趣，开心不起来，那就要加以重视了。
秋郁，又被称为“悲秋”，是一种季节性心理疾病。中医讲究“天人相应”，秋风起，花木凋零，自然界中阳气减退，阴气渐长，这时候身体的阴阳如果没有适应自然环境的改变，体内阴阳不协调，就容易触景生情，出现情绪低落、凄楚伤感等问题，严重的还可能引发抑郁症。
●这些人要格外注意
数据显示，“秋郁”多见于更年期女性、老年人以及平时极少参加体育锻炼的脑力工作者。
一方面是因为这些人群对“寒邪”的抵御能力更差，且本身情绪波动比较大；另一方面是这部分人群比较容易存在肺气虚、阳虚或气郁问题。所以相较于体内阴阳平和、内存正气的青壮年，会更容易被秋郁所伤。
千万别觉得秋郁只会让人心情不快，它还可能影响人的脏腑，很多常见的健康问题可能也与它有关。
●情志抑郁，当心视力下降
很多人都知道喝酒伤肝，却不知道其实不良的情绪对肝的伤害也非常大。
中医认为，肝喜调达、恶抑郁，意思就是，舒畅、豁达的情绪状态是肝这个脏腑喜欢的，抑郁、纠结的情绪则是肝讨厌的。
如果平时经常因为工作、学习、外界环境郁闷、生气，就可能出现肝火旺盛、肝气郁滞，进而影响肝气运行，这时候再遇上秋郁，人的负面情绪就会更加放大，出现不受控地发怒、头痛、口干舌燥等问题，严重的就会引发牙龈肿痛、痔疮出血、看东西模糊等症状。
●秋郁渐重，容易消化不良
天气由热转凉，大多数人的食欲慢慢恢复，但是有一部分人反而出现了食欲减退、腹胀腹泻等问题，这其实就是脾胃功能受到了秋郁的影响。
中医认为，脾在志为思，忧思伤脾，平时思虑、忧虑、操心过多，就容易损伤脾气。脾气不足，脾胃运化功能不够，也就无法将我们吃下去的食物转为足够的营养滋养全身。就容易出现消化不良、面黄肌瘦、营养不良、头晕乏力等问题，严重的还可能有各种胃病。
要应对秋冬的严寒，我们身体也需要通过适当地进补来储存能量，提高抵抗力，如果脾胃消化不好，吃进去的东西补不进去，那秋冬也会更容易生病。
秋天这种做，远离抑郁
●滋阴润肺，减少秋日的烦躁
“春夏养阳，秋冬养阴”，秋冬调理身体都要注重补阴。中医“七情伤五脏”论认为，“怒伤肝、喜伤心、忧伤脾、悲伤肺、惊伤肾”。秋季主气是燥，燥邪侵入身体会损伤津液，肺最先被燥邪所伤，肺阴受损，悲秋之感会更浓，悲秋的秋郁情绪又会进一步伤肺。
减少秋日悲伤、忧郁的情绪，可以先从滋阴润肺开始。日常饮食上，可以多吃一些百合、梨、荸荠、石榴、柚子等滋阴生津的食物。平时容易口干口渴、嗓子干痒、时不时会咳嗽的，可以用秋梨膏冲水喝。
秋梨是当季的水果，清肺润燥、生津止渴。秋梨膏是由秋梨加上枇杷、百合、甘草、罗汉果、玉竹、菊花等润燥生津、滋养肺阴的食药材一起熬成的膏方，滋润的蜂蜜味道甘甜，口感好还养脾，平时感到口渴、嗓子不舒服的时候可以冲水喝或者直接含着吞下。
●疏肝养肝血，平缓情绪波动
不知道大家有没有发现，熬夜之后，往往更容易出现焦虑、上火、急躁等情绪，而且有时候明明不想发脾气，但是情绪就是控制不住，到了晚上意识上想睡，但是实际根本睡不着，这其实都是肝血不足的表现。
熬夜会耗伤肝血，秋燥也会损伤体内津血，肝血虚久了就会肝阴虚，阴虚则阳亢，慢慢地肝火也越来越旺，旺盛的肝火又会进一步灼伤肝血。这种情况我们重点就要降肝火、养肝血。
平时我们可以多吃一些鸭肉、鸭血、黄花菜、墨鱼、红枣、桂圆等食物，枸杞水也可以喝起来了。
枸杞子性平，味甘，归肝、肾经，滋补肝肾、益精明目，枸杞子可以补益肝脏的精血，所以平时用枸杞子泡水，是一种很好的养肝方式。如果肝火太旺，也可以加上菊花一起泡茶。菊花平肝明目、清热解毒，和枸杞子一起用，一清一补，既能清肝火，又能补益肝肾。
