夏至后不养心，这些问题容易出现
●心火旺，总是心烦口渴
《黄帝内经》上说，“心者，通于夏气，火气通于心，暑易入心”。夏季在五行中属火，对应人体五脏中的“心”，因此，夏季的心阳也是最盛的时候，尤其指夏至，自然界和人体的阳气都到达顶峰，气温高，人的心神很容易受到扰动，心阳也容易过于亢盛，还会进一步导致肝气郁结。
再加上湿气重，在湿热的影响下，心火、肝火也会更加旺盛，出现心烦易怒、口干口渴、口腔溃疡、舌质红、口舌生疮等问题。
●心阴不足，入睡难，睡不安稳
《素问·宣明五气论》中提到“五脏化液，心为汗”，“汗为心之液”。夏季温度高，尤其是夏至后，大部分地区气温普遍到30°以上，为应对高温，人体会大量的出汗，汗液过泄会导致阴津耗损，其中主要的就是心阴。心火旺盛也会消耗心脏阴液。此时体内的阳气因为天气炎热而跑到体表，向外升发耗散，内里的五脏六腑就会相对虚寒，阳气不足，固摄阴津的能力也会不足，体内阴津流失更加严重。
心主神明，心又藏神，心阴不足，无法安稳心神，睡眠就容易变差，出现入睡难、睡不安稳、说梦话等问题。
●心气虚，经常感到累、疲倦
俗话说，一夏无病三分虚，夏至后，阳气升发到极致，体内的阳气也会向外向上扩散，身体受火热阳邪的入侵，就容易耗气伤津。
人体大量出汗，津液外泄，汗液属于津液的一种，人的津液里又带着气，所以夏天就容易出现气虚和暴汗的恶性循环。这时的心气也容易被暑热之邪耗散，心气虚，经常心慌气短、精神萎靡、疲倦无力、面色淡白、说话声音小，说多就会觉得累等问题就会出现。
心为君主之官，是五脏六腑之大主，主不明，十二官危，夏至后心没有养好，其他的脏腑也会受到影响，不利于体质的调养，对于儿童和青年来说，还会影响生长发育和思维注意力。
另外从夏至开始一直到三伏天的末伏，是全年体质调理最为关键的时候，这段时间身体如果得到好的调理，容易在秋冬反复发作的疾病，如感冒咳嗽、过敏性鼻炎等，都能够得到很好的缓解。所以夏至后，清心养心一定要做好。
●首先要清心火，养心阴
心火旺，除了外界高温影响，和内热也有很大的关系，而大部分的内热都是吃出来的。在炎热的天气下吃烧烤、油炸类食物这类生热的食物，就容易加重体内的“火气”；经常积食、不消化，食物体内堆积越多，就越容易助热。
体内火气旺，会耗损阴津，阴津少，又会加重火旺的情况，所以一方面我们在饮食上要多清润，少肥甘厚味，另一方面，要保持好的消化，养阴生津。推荐在日常饮食中加点乌梅、山楂。心火旺会导致肝气郁滞，这个时候可以用些玫瑰花泡茶。
青梅炮制过后即成乌梅。青梅是夏季的当令水果，入肝、脾、肺、大肠经，可收敛生津。经过晒干、熏干后的乌梅，既可开胃助消化，又可生津止渴。乌梅可以刺激唾液腺、胃腺分泌消化液，帮助推动胃肠蠕动和消化，减少胃里积食生热的情况，另外它还可以助益脾胃，养胃阴，生津液，滋养心阴，收敛阳气，减少过汗对阳气和津液的耗损，缓解情绪烦躁、口干口渴的问题。
现代医学认为，青梅对人体免疫有帮助，其中的柠檬酸对经常疲劳也有帮助。
山楂归脾、胃、肝经，可以消食健胃，行气散瘀，在积食胀满，消化不良时吃点山楂，很有帮助。对于因湿热而导致的体内瘀滞，山楂也可做到化瘀血而不伤气血，开郁气而不伤正气。
●还要调补心气
心气虚、心气不足需要补气，夏天补气可以吃点参类，西洋参尤其适合。西洋参性偏寒，不容易上火，归心、肺、肾经，补气养阴，清热生津，尤其适合夏天流汗多、容易上火的人食用。
夏季多雨潮湿，湿会困住脾土，脾常不足，水湿在体内与内热结合，变成湿热，无法排泄，就会郁滞在体内，影响气机调畅。通则为补，气机通条则百病消，体内气机不畅，也会加重气虚的问题，所以这个时候也要注意健脾理气祛湿，推荐吃些陈皮。
陈皮归肺、脾经，健脾祛湿理气。陈皮味辛，醒脾升清，还能降胃气，让全身气机通畅。陈皮味苦，苦入心，苦也能燥湿，将体内瘀滞的湿气化解后排泄出体外，才能减轻脾的负担，让水湿运化正常，气机运行通畅。
多喝水是夏季调理很重要的一步，特别是喝些顺应节气养生的茶饮和汤水。所以，将上面提到的乌梅、山楂、陈皮、玫瑰花煮成酸梅汤，就非常适合夏至后喝，不仅可以补水解渴，对清心养心也很有帮助。
●经常按揉内关穴也可帮助养心
内关穴为手厥阴心包经之络穴，是八脉交会穴之一，日常按揉可以助心气心血充足，安神助眠、宽胸理气，常感到心烦气躁、心慌胸闷、疲惫气短的人，每天按揉2-3次，会很有帮助。
按揉时，可以用左手拇指尖按压右胳膊的内关穴，右手拇指尖按压左手的，交替按压，不要太用力，力度适中，微微感到酸胀就可以了。
（扫码咨询，了解夏至调理内容）
