文章整理 | 白芷
1.四君子汤是补脾气的基础方，脾气不足往往表示脾功能方面亏欠，用四君子来扶正，很多脾虚导致的问题都是在此基础上裁减而来。脾气不足导致的乏力易倦，饮食减少，大便稀溏，面色萎黄，气短语低，胃炎，溃疡，抗病能力差。养好脾气，才能更好的推动湿气代谢。
2.胃口在身体官吏分数中属于“仓禀之官”，就像一个大仓储还分辖仓库管理工作，它有收纳作用，和肾脏一样都有聚纳的作用，一个是纳有形之物，一个是纳无形之意。不想吃，是胃不收纳；不想听，是肾不聚纳。天地后天生长的食物收拢到胃口中腐熟等待分配。分配的撬动力量是有明确分属的，依靠的是身体五行五味归属，杂陈能归各处靠的就是五味的相投之性。五脏皆有其喜好，肝喜酸味、肾喜咸味、脾喜甘味、心喜苦味、肺系辛味，这就是同味相投的自然归属力量。内经强调“胃者，五脏六腑之海也”，没有这个纳食大海，脏腑组织将都会失去五谷精微的源头，所以中医认为脾胃是气血生化之源头。所以还有一个重要部门就是脾脏，只见收纳，不见运化，这个五谷之海，也发挥不了作用。胃主腐熟切割，中间提供动能的主要参与者是脾，当然还有心肾二君。食物腐熟的过程需要温度和动力，这都有其他脏腑参与，其中把五味分配运输出去就是脾有指导性作用，它提供的是目的地和方向，因为脾中藏着神明为意，无意就无方向，脾虚的人就会意志凌乱，对生活无方向感，在体内也一样，无目的就会堆积。胃很重要，脾很重要，一加一大一二才更重要，所以脏腑的精微汲取，离不开脾胃功能和谐，不和谐的一面就好比常听到的“胃强脾弱”，人很能吃，也很想吃，这是身体有需求的表现，但是吃了却运化不动，不是我们给它食物它就能消化的动，此时胃功不差，不要健胃，应该去健脾，是脾的动力跟不上。能吃就无病，只是对了一半，另一半要照顾的是吃进去要利用到，就像常谈到的喝水，利用上才能是津液，才是“活水”，胃强脾弱，人实际上衰老的快一些，所以要注意这一点，常通脾经，使脾胃和合，相互配合才是最佳的气血生化源头。
3.善太息，长叹气我们知道和郁闷有关系，人如果长期郁闷就会憋住心口，心气被憋住，身体主动的想长出气来调节。其实才是深层表现是肝郁而后脾虚造成的，郁结之气横逆于膈肌处，膈肌松弛无度，甚至打不开，上方的心肺一定会感受到迟闷不爽，用长出气的方式来获得血氧，想把上焦停留的浊气交换出去。但是机体这种情况下自主调节的能力有限，我们有时候给它一个外力，就会轻松很多。蹲在地上，抱住膝盖蹲在地上，别坐在地上，让膝盖抵在胸腔上，不要放松，此时做深呼吸，每做一次就能感受到胸腔有挤压感，这是按摩放松膈肌绝妙的方法。肝郁脾虚能造成膈肌功能失常，如果用一个有效方法让膈肌功能正常，那么反过来也是疏解肝郁脾虚体质的好方法，膈肌工作时造成亚健康问题的一个很重要的参与条件。其实当天练习几分钟就会觉得心胸开阔，一般形容它，做完了空气感觉是甜的，就对了。
4.很多女生，本来就容易尿频，一到下午就昏昏沉沉，走路都是有一个标准里程多一步就会累的不行，吃一点硬的油腻的必然就感觉消化不动了。更难解的是，近期一旦工作操劳，出一趟远门，熬一次夜，甚至是和人大吵一架，慢性盆腔炎就犯了，总之是身体出现一次消耗，慢性炎症就会上门，这就是气虚体质导致的，就是身体对抗的力量不作为，或者说不足了，用抗生素可能会好一阵，但是仍是反反复复，并未治本，这正是需要提脾气，养护正气的人群。用补脾气的中成药之外，可以用黄芪15克，大枣5枚(不要枣核)，甘草5克（脾胃虚者，常有虚咳腹泻情况换成炙甘草），煮茶喝，养脾气需要花点时间，工作时候可以泡在保温杯里或者养生壶里代茶饮。
5.脊柱的阳气只要强旺，人就不容易驼背，免疫力也会很强，颈椎和腰椎也不容易出现问题。脊柱下方有能给它提供原始之力的地方，就是骶椎，能给脊柱提供源源不断的阳气，在骶椎的尾巴尖尖上有一个可以增强阳气、增强体力、甚至增强智慧的穴位，就是长强穴。长强穴，大人小孩都特别适合，建议产后女生多灸尾巴根。大人痔疮、小孩的不长个，艾灸长强穴都是好的选择。《类经图翼》：”一经验治少年注夏羸瘦，灸此最效。“ 这里说的春夏交际的时候，很多孩子会出现体虚的问题，脾胃不和、身体倦怠、大便不调、容易外感，这个时候多灸长强穴就能调理这个问题。
6.身体十二经，头面占一半。十二正经，面部路径六条，“干洗脸”是中医一直强调的头面养生方法之一，和大名鼎鼎的“鸣天鼓”可以齐名。虽说方法简单，可却能有效疏通面部经络，对于美容美颜有明显效果，面色暗淡、有色斑、有细纹，可以每天坚持“干洗脸”，能让气血顺利到达面部，帮助美容养颜。“干洗脸”也是很好的情绪释放方法，做的过程中有犯困打哈欠症状都属于正常，经常操作可以帮助排除压抑情绪。同时对于鼻炎和眼睛疾患有调节意义。“干洗脸”可以配合“干洗头”一起用，一双手五指戳入头发中，自前向后梳头即可。
7.熬夜久了会出现熊猫眼，这种黑眼圈和肾精耗损有关。除了熟知的熬夜、用脑过度、纵欲，平时脾虚日久，心火过旺，都会拔掉太多肾精肾气，导致黑眼圈出现。肾虚黑眼圈整片乌黑状，还有一种黑眼圈细细看全是小黑点组成的，这种是肚腹淤血重造成的，不能从补肾下手调理。像这种黑眼圈已经表现出来的肾虚，是因为对于“黑色物质”的缺失，也就是肾的阴液，肾藏的功能的缺失。适合吃黑色的食物，黑色是补肾阴的。第一个想到的就是小黑豆，黑豆是肾之谷。黑豆起初作为喂养牛马的饲料，食用之后体壮、抗病能力强，都是赖于黑豆强大的补肾壮骨解毒的作用。《养老书》记载：“李守愚每晨水吞黑豆七枚，谓之五脏谷，到老不衰。”《本草纲目拾遗》言其“服之能益精补髓,壮力润肌,发白后黑,久则转老为少,终其身无病。”不仅如此，巴西人也认为食用黑小豆可以使肥胖降低14%。对于爱吃酸又有黑眼圈的人来说，醋豆是一个再合适不过的食物了，醋泡黑豆能更大发挥它的营养价值，容易被吸收，所以补肾的作用会更强。有一类纳豆就是专门用黑豆制作的，纳豆其实本自中国，后来在日本发展的比较好。对于醋豆日本也是比较认可，日本生物专家发现使用醋豆7-8周血脂就会很大程度上降低，有很好的减肥作用。这是赖于，减肥是赖于脾和肾的功能能力，一旦肾的能力不足，很多人减肥是没有成效的。醋豆每天吃10-15个就可以，如果吃了觉得肠胃不舒适就不要吃了，月经后吃点醋豆能很好的滋补阴血。如果是黑眼圈，搭配按摩脚底涌泉穴是很快的。当然，这类问题是因为日常作息中不规律，不随自然导致的，单靠醋豆去帮助恢复而不改掉恶习是远远不够的。
8.面部抽动，揉睛明穴有改善作用，每次尽量多做一会，保持3-5分钟每侧。如果问题出现时间比较久的话，配合按压脚部的内庭穴和侠溪穴，点压就可以，2分钟以上。揉睛明穴还可以调理飞蚊症问题，压住睛明穴打圈按揉这是第一步。第二步，从睛明穴向鼻翼方向发力，同样按摩2-3分钟，全程闭目。
9.无花果陈怀茶，具体用量，淮山药干片5克左右，陈皮3克，无花果3-4个，无瓜果用鲜的干的都可以，养生壶直接煮水代茶饮就可以。这个小方子侧重点是打开中焦积滞，尤其适合夏季脾胃积滞出现的诸类问题。从健脾理气导滞的层面调理积食、咳嗽、腹鸣腹便秘都有效果，适合儿童和脾虚大人。对于长久虚咳和脾虚壅肺有痰咳嗽很有效果，如果夏季见舌苔厚腻食少，咳嗽伴随大便不良不妨试试。
10.三阴交穴是脾经上重要穴位，是女性常用大穴之一，名气很高，但是真正利用的时候往往被忽略。三阴交对于月经不调有多种用法，如月经如果有血块、前后不定期，就用手掌拍打，一次30次左右就可以。如果是宫寒痛经，直接艾灸40分钟以上。月经淋漓不尽，崩漏情况，自下而上推2-3分钟；相反，如果是月经延迟，月经憋闷不下，就自上而下推揉即可，双侧都要操作。
