文章整理 | 白芷
1.如果感觉到胃口不好，眼睛不舒适，鼻子不通气，听力有障碍，睡眠不好，就搓搓十个趾端吧。头面有浊气有水饮影响五官正常工作，习惯于搓搓十个脚趾趾头，会有很好的作用。
2.脸色发黄是脾胃不好的标志性颜色，一个人的脸色暗淡发黄，可能是脾虚，主要表现为吃饭不香，饭后肚子发胀，有腹泻或便溏症状。如果没有及时治疗，脸色就会逐渐变成“萎黄”，即脸颊发黄、消瘦枯萎，这是因为脾的气和津液都不足，不能给身体提供足够营养造成的。与萎黄相反是黄胖，即面色发黄且有虚肿。疏通胃经可以有效改善面黄问题。
3.脚跟抬起，直到你的腿酸到不能坚持，然后轻轻砸到地上，感觉到一定的震感。如此抬起—放下—抬起—放下，连续做7下，此方法也就是八段锦中的「背后七颠百病消」。一次可以多做几组。肾经起源于足部，抬抬脚跟就可刺激肾经，使肾经收纳阳气，改善手脚冰凉、容易疲乏等问题，同时还刺激了脚底的补肾大穴——涌泉穴。最佳时间：下午17：00-19：00是肾经运行的时间。此时抬脚跟，事半功倍。注意：少穿前脚掌上翘的鞋子，脚掌上翘，会让脚心的涌泉穴处于一个发散的状态，不利于护住肾气。
4.手掌上有一个胃肠点，从劳宫穴到大陵穴连一条直线，取其中点，大概就是胃肠点的位置。有胃肠炎、十二指肠溃疡、消化能力差、肠胃功能不足等问题，在此处垂直压揉，能体会到酸酸涨涨的感觉，甚至是刺痛感。用一枚黄豆放在这个位置，然后找医用胶布把黄豆固定在上面，想起来就压揉几次，这样做能用上力，也借了黄豆的性味。有时间就压几下，双手交换着处理，对于恢复肠胃的机能有很大帮助。
5.苹果熟吃做法很多，配合黄芪和麦冬，对气阴不足体质有效，配合枸杞桂圆能补充肝血。平时面色萎黄、没有气力可以试试，月经期血虚头痛和失眠多梦可以试试。入冬，食疗安全可靠，女生姨妈量少色淡，面色没有光泽，月经期色斑加重，乏力嗜睡，不妨在月经后喝上一周，能提面色，赶走黄气。
6.眼皮总是跳不停，压住同侧的鱼腰穴，鱼腰穴位于眉中。压住鱼腰穴10秒钟，深呼吸，然后再做一次。压住不需要松手，做完了之后双掌搓热，热敷鱼腰穴，可以有效改善眼皮跳的问题。
7.风湿问题，在大鱼际根部会有明显表现，像青筋明显加重、按起来闷痛、有疙瘩或者结节等。针对风湿反射区用刮痧板每天按揉疏通一会就可以，疏通久了，风湿问题会得到相应好转。或者用双手此处对撞几分钟，也能起到疏通作用。
8.女子以肝为先天，肝净女人少病。实际肝胆相照，也指的是肝经和胆经相互照应，一表一里，一阴一阳，肝为体，胆为用，胆汁分泌依靠肝脏，藏汁决定于胆腑的状态，胆喜欢清净，喜欢舒凉，肝制造的营养更需要胆经传达，同样肝脏受得气也需要胆经排泄，好比眼睛的精华，一部分来源于肝，一部分来源于肾，但是上传二者养分的通道却是胆经和膀胱经。另外子时属于胆自我修复和藏汁时间，不睡觉，很难能储藏新的胆汁，就导致第二天没有精神，没有排毒的工具，没有帮助肝肾过滤毒素的新鲜能量，也没有提供消化的持续动力，更没有乳化脂肪的源泉，这也是为什么熬夜第二天就会满脸油垢，没有精神头。我们强调减肥照顾是脾胃经功能，实际上胆腑按时令休息好，胆经通畅，是直接乳化掉脂肪的决定性因素。胆经是能调怪病，调慢病的重要通道。如胆腑自己的问题，如胆结石、胆息肉、胆汁反流性胃炎，此外偏头痛、上火导致的耳聋头晕、中耳炎、口苦咽干、外眼角红血丝、结膜炎、双肋胀痛、视物昏花、眼睛迎风流泪、腋臭、乳房两侧增生结节、副乳、坐骨神经痛、身颤、眼皮抽动、疝气、滴虫性阴道炎、带下炎症、脚气等等，这只是胆经表面意义，深层调理意义数不胜举，胆经是打开慢性病巨大的修理厂，是强调人体对抗外邪能力的重要后勤部。胆经大约位置是循行在身体两侧，从头侧链接到脚侧，疏通胆经在瑜伽中有一个很好的动作，就是侧角抻拉式，让体侧保持抻拉感，能大范围的打开胆经循行通道，能促进新鲜胆汁分泌，能排出多余肝火。是一个疏通胆经的理想动作。做之前先活动一下膝关节、肩部关节和腰髂关节，防止长期不运动肌肉紧绷出现拉伤。每次能做多久视情况来定，前期不用强迫自己，我们的目的是抻拉胆经，让其疏通，慢慢增加时间量，身体逐渐接受过程中就会慢慢变好。
9.把耳朵对折一下，耳尖紧贴着脑袋处的位置就是角孙穴。角孙穴是一个止咳特效穴位，只要用指头按摩就可以，每侧最少1分钟。
10.鼻子到面颊的黄褐斑，颧骨周围的黄褐斑。平时伴随胃腹部发冷，气虚里寒，肚子喜欢按喜欢热敷，有时候会忽冷忽热，舌苔是一阵子白一阵子却微黄，大便也是状态不稳定，时干时稀，平时吃饭没什么食欲，而且常年胃病，比较乏力懒言。这类黄褐斑人群可以试一个小方子，用黄芪建中颗粒配合三七粉使用，黄芪建中颗粒冲水后放入5克的三七粉一起服用，如果只有黄芪建中丸，就用化开的三七粉送服丸子，线下如果买不到就在线上药房购买。这个方子对于上述人群的色斑有很好的调理作用，而且能调理胃肠炎症。
