文章整理 | 白芷
1.早晨起来捏一遍手掌骨间隙，如果可以把脚掌骨也就是趾骨间隙也给捏一便，和掌骨一样，效果就更好了。白天不方便就晚上做，不管用手指压、还是揉，亦或是用刮痧板竖着点按都行，没有定法，疏通为主，时间随心所至。经常生病人群特别适合，功效如果罗列出来就很多了。只要记得慢性问题、经常这里疼那里疼，经常生病，经常吃药都可以作为养生保健方法经常做一做。这里包括皮肤性问题，过敏性问题，面部问题，脏腑问题，筋骨疼痛问题都可以试试。如果你是一个学霸，可以把手背和手掌缝隙都捏一边，也就是正反面间隙都做一遍。背部主阳，内部主阴，一脏一腑，一表一里。脚上也是一样，能理一身血气，能通一身脉络。像最近外邪比较肆虐，掐揉掌骨缝隙可以清理脏腑感受的外邪，比如外感咳嗽，可以重点掐揉大拇指和食指之间的缝隙；腹泻不止可以掐揉食指和中指之间的掌骨缝隙。这个方法实际是分组使用，每一组间隙都是对应一个大系统性问题。平时用，就简单点，没事就全部梳理一遍，当做随身养生动作，多做多受益，早实践早体悟，只要实践下去一定会发现很多奇妙的用处。
2.吐“呵”字能排出心中毒素，能补充心脏能量，这是五脏和五声的对应关系，自带修复能量。如果心力不足或者心烦时候，多吐“呵”音，可以很快赶走心中阴霾，帮助心脏充电。但是做五脏之音震动需要掌握法门，嘴巴咬住“呵”音，要像咯痰一样咯出来，用嗓子发音，快速吐出，就在一秒之间，不能像平时轻描淡写的发“呵呵”音，一定要有力量，要配合吐纳之力才会有效果，此时吐的每一口“呵”字，都理解成内心的憎恨、压抑、愤懑、委屈，这样心毒就可以得到释放。
3.气血汇集于丹田，人就会有自然的灵感，迸发潜力。打坐后意守丹田，好像用意念引导气血奔涌到丹田处，这样五脏之神就会归为，主神得安，人身自然畅快。小神居于其他脏腑，主神明于心中，主神长明基础在于其他小神能各得其所，比如魂不守舍，就是肝神不归为，有一脏中小神不归位，主神就会黯淡，人就会六神无主、就是精神不佳、就会躁动。日常中，我们认为养神，就是养心脑或者大脑，其实对了一半，从六神需要有主持角度而言，养神是观察主神是不是摇摆不定，如果每个脏腑的小神都能安得其所，主神长明，才是养神的真正意义。在者，脑不仅仅指头颅大脑，还有胸腔之脑，还有肚腹之脑，大脑是精神、思维逻辑主持者，胸脑是对外的感觉和感受主持者，腹脑是对内感觉和感受和对记忆的储藏宝库，也是灵感真正发挥作用的地方。如果肚腹中全是粪便，全是浊气，甭说灵感多不多，人首先就会记忆力很差。每个脏腑都有日常需要主持的工作，比如悲忧耗散肺神，肺中小神不安，心中主神也不会安宁，如果每个脏腑小神都被外耗，人就会压抑、焦虑、精神涣散、思路难以清晰，很多人出现了这种情况以为是身体能量不足，需要进补，其实此时和积食一样，身体也会出现虚象，只不过不是真虚，而是假虚，机体需要的是安静的自我调整，而不是强行灌注能量。此时，只要做到与他人互不打搅，打打坐静静坐，让小神进入调整阶段，给它充足的自我调整阶段，不持续外耗，主神充上电，精神自然就会静水流深。工作、生活压力大，大家接受外界信息太杂，职场氛围、人情世故让人焦灼，回家后就不要继续接受杂乱信息，应该安静下来，归位养神，独处有时候最能养神，就是这个道理。
4.自己内心很确定，身体出的问题就是压力导致的，那么应该先调整情绪的平衡问题，再去解决身体问题，其实情绪被平衡掉了，身体问题会快速自愈，身体的不平衡大多时候都是情绪的不平衡，如果真正能理解每个脏腑正负情绪需要平衡，正好又会疏通经络，那么人生绝大部分的问题其实都可以自行解决。很多心理学能看到问题所在，往往让承受着自我调整心态，通过自然界能量来影响其不舒，其实效果微乎其微，最后仍然没有没有可形的解决方案，疏通经络是为数不多的可以客观上去疏导情绪病的宝藏，是真真切切的方法，按按拍拍就可以解决情绪病。
5.生麦芽9克，佛手9克，青皮5克，浸泡一小时之后非铁锅炖煮，上班上学不方便直接用养生壶煮沸代茶饮即可。有疏肝解郁，理气止痛的作用，特别适合肝气不舒引起的岔气疼痛，比如行经期乳房胀痛、双肋胀痛、生气引起的胃痛、压抑引起的四指小臂憋胀、肝脾不和引起的积食。这个小方子重于疏肝理气，肝气不舒引起的气滞问题往往一两天就会有效，调理好后就不必一直喝。
6.三焦有火，身体问题和水分就会分配不均匀，盲目出汗或者身体干燥。三焦有热往往会夜里发作，到时间了，突然就热起来，而且出汗，有的人持续好几年都是，热的睡不着。把双臂外侧正中线三焦经刮一刮，刮出痧就停，痧退了再刮，反复做几次，这个问题就会消失。
7.膻中穴能释放心里的空间，感觉心里装不下了，心满心塞，搓搓膻中穴就会把储存空间释放出来。太冲穴可以释放整个身体的空间，感觉被浊气挤压得喘不过气，不管是食物、言语、还是信息都装不下了，推太冲穴就可以释放空间。再做的时候配合人中穴，如同加速器，能让空间释放加快。
8.把一元硬币放在脚底涌泉穴，这个范围内覆盖肾反射区、肾上腺反射区、腹部神经丛反射区，拍打操作主要针对这个区域就可以，是调节慢病的重要区域，每日各拍打200次就可以，坐姿不限制，力度以承受为宜。身体强健者为了保养，次数可以增加1-2次，体弱多病者应当徐徐渐进增加次数。拍打肾脏反射区，功效巨多，①对于常见慢病顽疾都有调节意义，尤其对上实下虚高血压、阴虚阳亢眩晕、心肾不交失眠都有效果。②这个位置是肾经涌泉穴的居所，涌泉穴是长寿大穴，经常拍打能够帮助机体焕发生机，对于未老先衰机体退行性病变、虚劳亏损消耗性疾病都有回春之力，例如卵巢早衰、肝肾早衰、皮肤褶皱早衰、脊柱强直、性功能障碍、熬夜掉发、熬夜贫血、发育迟缓不长个。③此外，此处经常刺激能益肾固本，改善腰腿疼痛、髓海不充小脑萎缩、骨质酥松等老年性问题。④肾上腺反射区的长期刺激，也可以开发智力、帮助小孩子状态稳定、定志安神、精神不专注不认真听讲的小孩子尤其适合。⑤对于女性而言，肾反射区可以调理月经，促进生育能力，可以疏肝解郁畅达情志，心情乱七八糟的时候拍打这里可以增加斩断枷锁的智慧，让头脑思路清晰、心情平稳、精力充沛，对失眠有效。⑥再者，经常刺激肾反射区，能调理亚健康状态，增强抗病能力，扶正祛邪能力比较强，可以有效纠正体内气血排列顺序，间接帮助对抗外邪侵体。
9.打开脾胃经勤练八段锦中单举调脾胃功法常见脾胃经问题可以勤加练习，例如：①气色黯淡、脸色发黄如果脾的气和津液不足，就不能给身体提供足够的营养，以致于整个人看起来有点“萎黄”，这正是脾虚的表现。②鼻头红、黄、黑鼻头及鼻翼发红的话，可能是脾胃有热证，而且是实热，这样的人一般饭量都很大，但吃完容易饥饿。另外，如果鼻子发黄，则反映脾胃的阳气不足，可能是吃太多凉性食物造成的。当鼻头发黑，这可能是预示脾胃或者其它脏腑病情已经到了严重的地步，最好去医院检查治疗。③嘴唇没有血色《黄帝内经》中提到：口唇者，脾之官也。说的就是透过嘴唇可以看出脾胃的问题。通常，脾胃好的人，嘴唇都较为红润、干湿适度。反之，嘴唇干燥，经常脱皮，缺乏血色等，都表明此人脾胃不太好。④睡觉爱流口水中医有言：“脾主涎”，所以说，脾之水、脾之气就是通过这个“涎”表现出来。一个人脾气充足了，涎液才能正常工作，帮助我们吞咽和消化食物。如果脾气虚弱，“口水”就不会老老实实待在口腔里，睡觉时会溢出来。胃气主降，脾气主升，说的是食物经胃部腐熟，需要下行进入小肠来进行下一步的消化吸收，脾气则把食物精华上输于肺，再输布于其他组织器官。通过脾胃升降有序的运化，全身才能得到足够的滋养。八段锦中记载的单举手臂这个动作，正是利用这一机理，对于调节脾胃很有用处。
10.降血糖，控糖调理点。在腕横纹线和肘横纹线中点连一条直线，这条直线中点大约就是。心包经本身就能快速清理血痰，这个点是降糖比较有效的反射点。可以作用刮痧方法，双臂这个位置都刮出痧，刮完了可以用气罐拔10分钟左右，痧退了接着做第二次。
