文章整理 | 白芷
1.行经期小肚子凉，痛经有血块，量不多，或者颜色深下不来，小腹喜热拒凉。用“艾附暖宫丸”，不喜欢吃的话，就买大药丸装的，掰开后贴在肚脐和涌泉穴上，或者掰开用开水冲开后泡脚，也是有效果的。
2.握固配合压手腕这个动作（握固手势端拳上下活动手腕），是一个很好的锻炼手臂六条经络的养生功法，尤其对心包经和三焦经锻炼意义尤其巨大。肝肾不足的话，很容易上火失眠，能间接滋养肝肾，调心补肺，安魂固魄，可以明目也可以调理失眠。经常上火的人，每天练习几分钟，咳喘、身体乏力没有劲儿也可以多练习，练习之前简单活动腕关节，开始时候别用蛮力，防止损伤。
3.眼袋重，脖子松弛，胸部松弛，肚子松弛下垂，前身一系列不紧致的问题，都可以通过疏通胃经来调理。
4.中医看待人体最佳状态是阴平阳秘，保持中正平和，万事盛极皆是病。比如我们注重于如何去贪恋，去拿取，从未为身体考虑过断舍，储备是有顶点的，透支不仅仅指消耗，储备太过也是透支。肝属罢极之本，它一般情况下都是任劳任怨，默默无闻，一旦发声就是大灾难，我们只看到肝发声之日，却不妨消耗之时。藏血工作和代谢工作都在于肝，如果明知自己滥用过度，储存过度，熬夜、暴饮暴食、四季皆是郁人，那就在最该保养肝脏的春天坚持疏通一阵子肝经吧，剩下的季节定会得到不同程度的回报。
5.肝血不充，爪甲无华，筋脉失养。肝血不足，四末的指甲都是没有光泽的，有很多竖纹没有光泽度，掐按后回血速度慢。筋变硬就是肝在变硬，筋不柔则骨不正，春天口内溃疡，也肝失养的标志，筋痿才是阳痿的背后问题，爪、筋、黏膜幕后的老板都是肝脏，为其藏血就是疏肝的终极目标。以揉腹打扫肝周围浊气，疏通肝经让肝源源不断藏血产生自愈能力。
7.三阴交这个穴位很能提前预判胞宫的健康状态，三阴交痛不可按，在结合生命线尾端的女科反射区，如果生命线尾端很散乱，像炸开的烟花，那就需要提早进入女科保养阶段。一个三阴交可以反映出肝脾肾三条阴经的气血状态，而这正是修复女性生殖系统的重要三条经络。血痰重堵塞输卵管会难孕，胞宫温度不够也会难孕，肾藏精不足肝藏血不足也会难孕，不论是哪一种，只要掐住肝脾肾这三条经络不松手，坚持去疏通，那么生育的困难性就会大大降低，养护肝脾肾多多借助三阴交的力量。如果三阴交这个信号点已经提示自己问题出现了，即便是每天坚持按揉它自己，也会带动肝脾肾三条经络得到滋养，收获也只是时间问题。
8.人体督脉路线绝大部分行走在后背脊柱，督脉是诸阳之会，力量运行是向上的，主管全身免疫、对抗外邪、精气神状态、生长发育好坏。我们常说“挺直脊梁”，一是要表达脊柱板正人具有精气神，更有骨气，只要督脉阳气充沛，人就会有精神、就会有骨气、也会长大个、免疫力也不会太差。春主生，夏主长。借助此时的生发之力，家长可以给孩子多捏脊，大人之间也可以互相做，不仅仅是针对孩子。捏脊能很好的畅通督脉，让阳气能平稳地汇集到督脉中，让其良好的完成日常工作。五脏六腑在脊柱上都有对应点，捏脊可以调节每一个脏腑的机能，是一个简单的保养全身脏腑的方法。如果经常免疫力低，生长缓慢可以多捏脊。以三指指腹捏脊柱两侧的皮肉，轻轻提起向前推赶，如果推赶不顺手就一次提拉就可以。从尾椎一直推到大椎穴，尾椎一定要做，这里是我们力量出发点，是阳气生发的大本营，是生命之源。
9.“甩手功法”多数是由“易筋经”演化而来，过往中流行于调理肠病和肺系疾病，因为肺经和大肠经运行于左右手臂，甩手可以让气血不断冲刷手臂经络，能间接打通手臂经脉，实际上和转手玩有相似之理，看似简单，背后实际都是联系在经络通畅上，以此来看，对于小肠、心脏、三焦都是有调节作用。而身体经络是如环无端，手臂和腿部的经络都是连接的，疏通手臂也就是在疏通腿部经络的上游，所以也就是在疏通全身经络。具体做法：站立位挺直身体，双腿分开与肩同宽，双腿要稳定不要随着手臂乱颤摇晃。双臂同时前后摇甩，重点在于，向前3分力向后7分力，向后力量要大一些，甩臂要自然，不能蛮力硬拉，力量随手腕牵引来回游走。刚开始做的时候稍微倦怠就可以了，慢慢增加数量，不要一次做到太累，倦怠了很难坚持。甩手功法最能促进身体格局的和谐，针对阴阳失调、内寒外热、中焦不通、上寒下热、冰包火、头重脚轻的身体格局都有积极调理意义。在甩手功法实际案例中，下肢关节炎、大便不畅、月经不调、抑郁症效果最突出，因为能直接疏通手臂的心包经和肺经，对心肺疾病调节也是有目共睹的。甩手时候心无旁骛，只是一心默默计算计数，内心坚定于可以拿走我的慢性问题，坚持几日后，每天做到一千次左右就可以。甩手能让身体瘀血和血痰慢慢活络开，也能清理体内郁结之气。面部有色斑、子宫有肌瘤、颈动脉有斑块、腋下淋巴肿、高血压影响眼睛功能、白内障患者、脂肪瘤患者最为合适，可以坚持一阵子看看效果。在台湾省甩手功法曾热衷于运用此法抗击大肠癌，认为是抗癌防癌简单的经络疏通法。
10.糖尿病或者血糖偏高人群，重点做脾经地机穴，血糖不稳定的人地机穴往往会有一个“大疙瘩”，这是在脾经上堵塞严重的一个枢纽，这里不打开，无法自身恢复，找到这个阻滞点，每天按揉一点点，随着这个疙瘩变小，血糖升高的几率就会大大降低，不要小看这个小方法，往往能调大问题。做完地机穴之后，空拳叩击命门穴2分钟，这里是三焦所发之地，可以帮助恢复小肠和胰腺的功能，只要坚持做，尤其还在依赖胰岛素的人群，会有惊喜出现。
