文章整理 | 白芷
1.耳尖穴深受历代医家偏爱，有养生歌谣曰“歌曰：左右耳尖，全身百病可却”，形容就是耳尖穴调理问题之广泛。《灵枢*厥病》记载“厥头痛，头痛甚，耳前后脉痛有热，泻出其血。”《针灸大成》曰：“灸耳尖........治眼生翳膜，用小艾炷五壮。”此法至今仍广泛应用于临床。耳尖的作用归纳为“三抗一升”——即抗过敏、抗炎症、抗风湿、可以有效提升机体免疫功能。运用耳尖刺血可以促进血液循环，改善组织供血供氧，提高机体免疫功能。主要有退烧、消炎、镇静、止痛、降压、抗过敏、清脑明目等六大作用。凡属实热之证、血瘀、邪实、热盛等所致的许多疾病均可采用耳尖刺血疗法进行治疗和辅助治疗。总之，实证往往可取耳尖穴。耳尖穴自古以来便被视为防病治病一大要穴，此穴涉及的病种十分广泛，然治疗方法较为局限，所以运用推广比较零散。
2.肘痛，网球肘痛，勤加按摩鹤顶穴。交叉取穴，左侧揉右侧。先顺时针再逆时针各揉按30次左右，再压住鹤顶穴向大腿方向，也就是向上推9次，最后再用拳头锤击2分钟左右。一天坚持做一次，连续做5天，一般都会有感受。
3.“新采嫩藕胜太医”，藕是产后不可多得的养生食材，能通能补，做熟之后没有了之前的寒凉之性质，变得温和起来。能帮助产后排恶露，清理子宫淤血，又能益气养血，养阴补虚，可以作为产后常用食材，女生在月经后期也可以喝上一周。
4.涌泉穴是养生重要穴位，实际上很多问题我们都是可以从涌泉穴上找到答案的，只是日常生活中太容易被忽略，没有真正去挖掘常用大穴背后的四两拨千斤的道理，再就是操作不当往往也会出不来很好的效果，首先我们还是要讲，涌泉穴可灸可搓，但是不要重怼重压，这是不正确的。涌泉穴快速起效一个重要的方法就是搓到双臂发酸，就算酸到无力了，再坚持30次，这样对想调理的问题出现效果是很快的，每天只是简单的揉揉效果不是特别理想。疏通开涌泉穴对于重度失眠是很有作用，还有就是长期膝盖疼痛的问题，膝盖为筋之府，肝阴不足筋就会没有弹性，直接影响膝盖的健康，打开涌泉，滋补肝肾，还能疏通肝肾二经，坚持3-4天就会有感受。再者就是，重度抑郁适合大力搓涌泉，重度抑郁和肾经有密不可分的关系。
5.交替指压内关穴和三 阴交对常见痛经有效，压得时候要交叉取穴，左内关配合右三阴交，这个意思。每一个穴位压住就可以，力度感觉压在筋脉上有胀感，每压一次长出气一次，停留最少3秒为一次，每个穴位压9次，间隔10分钟左右可以继续做。如果是每次都会痛经，建议是提前一周开始做。
6.乳腺结节刮心包经有效，我们可以取一段就可以。取大陵穴到间使穴这一段，向上刮，不用强求出痧，涂点润滑油，每天疏通一遍就可以。如果出痧了，等痧退了再刮下一次，没有出痧刮，隔一天就可以，毛孔打开后要注意避风。乳腺结节坚持做很有效果，以左侧为主，右侧为辅。
7.手腕上神门穴到灵道这条线路是心经上重要区域，能凝神安神，能清淡心火，心经的调治意义区别于心包经更倾向于精神层面。这条短短的线路在针灸中是极为常用的，对日常生活中失眠多梦、心神不宁不能入眠、突然失音、味觉不灵敏，都有调理作用。我们日常生活中做的时候，可以点揉刺激，也可以用双指捻着皮肉来来回回，捻到发热发红就可以了，一天可以做一次。悲恐善笑，喜怒无常、神魂颠倒者最为受用。
8.肺经上有一个过敏性鼻炎特效穴，不常用反而特别好用，鼻炎犯了闻不到味道，去探查天府穴周围是不是有特别拒按的点，胀痛不已，或者有明显条索物。只要它周围疼痛点，结节条索减轻变小过敏性鼻炎就相应改善了，特别好用。天府穴在腋下三寸，肺经路线上。
9.第一和第二掌骨夹角处，是灵骨穴。此处能温阳补气，小腹有寒胀气情况下出现停经并伴随尿频可以按摩这里有效。灵骨穴针对筋骨疼痛也有效，坐骨神经痛连带腿脚疼痛，多揉此处。肩臂疼痛不能抬举，也可以。按摩时候可以压住，活动双指被动刺激它，也可以直接点揉，时间保持5分钟以上，双侧一样。
10.中医常说需要养血柔肝，准确说是柔肝而养血，经方中当归芍药散就是养血柔肝的典型作品，而经络中对应的可以选一条肝经进行疏通。我们要知道，情绪意志最能影响脏腑的工作状态，生一次大气，肝就会硬一些，肝是需要藏血和滤血的，肝硬了藏血的体积，滤血的能力就会下降，所以柔肝才能养血，养的是血的总藏量和质量。肝主筋，筋的表现就是肝当下的状态，筋变得越硬越短，那么肝的质量也一样不是很松软，肝一旦长期处于僵紧状态，我们的脾气、血管、筋肉、包括其他脏腑都会变得不平和。有时候生大气就会出现脑溢血的问题，生大气只是最后一扇门，可断定的是平时也是容易生气，持续性生气，血管壁也会随着变硬，就差最后那一下子冲破了。所以，长期疏通肝经的女生会发现自己脾气明显缓和了，这就是养血柔肝的行为。所以，养血柔肝并不是非得吃药，永远要相信身体珍藏的先天大药。那么疏通肝经也能柔肝养血，疏通地筋可不可以，是当然可以的。脚趾练习抓握也是可以的，脚趾是腿部三条阴经和阳经交汇处，脚趾抓握和转动脚腕其实一样，可以一次锻炼腿部六条经络。所以单拎出肝经，只是叙述了这个动作的一部分功能，练习抓握，直到脚趾发酸发热，每天做一次，肝会逐步变软，藏血能力和滤血能力增强，它影响的是身体整个东方系统（肝胆系统）的状态。肝藏血人得眠，这就是为什么很多人练习脚趾抓握会很快睡着，效果不理想的话，那么问题的节点并不是在这里，毕竟一种问题的原因不会是单一的，但是大部分还是可以一试。
