文章整理 | 白芷
1.手掌小横纹有化热化热催痰的作用，小孩子由于上呼吸道感染、气管炎、支气管炎、肺炎等疾病，引起咳嗽、咳黄痰、或痰难咳出等情况，掐推小横纹（手掌面第一节）辅助调理的效果很好，左手为主，右手为辅。大人肺胃有热，口舌干燥，咽喉痛，嘴唇脱皮，多揉此处也有效果。
2.姜米茶前几天我们分享过大米的，这个用大米和小米都可以，自己喜欢哪个用哪个，就是配上姜丝、陈皮、枣肉炒一下，存放后泡茶喝。寒湿体质的朋友这个时候可以开始喝了，其实方向上和姜枣茶类似，怎么选看自己的。有一点是，有的并非真阳虚体质要注意，阳气不足背后还有一种情况是阳气不通，就像水管内有气，这种情况你盲目补阳，艾灸也好、喝茶也好，会明显燥郁，而且还是冷寒，尤其阳气不窜四末。一定要解肝胆郁结这把锁头，每天找几分钟自上而下从腋下推到腰髂，推一推阳气串通开，这个时候其实也不需要过多补阳气。
3.搓期门能保肝护肝散郁气除胀痛。期门，肝之募穴，为肝募集精气之处。但是有一个很容易影响它募集精气准确性的条件，就是其周围环境变化，包括湿度、温度、气机运行条件，说白了如果此处肋骨周围有郁结堵塞，为肝募集精气的水平就会降低，此处需要定期被动疏通梳理。平时心思细腻，火气大，尤其郁火大，总爱生闷气，乳腺和胃口周围就会胀痛，就可以每天搓5分钟期门穴。期门穴是女生美容大穴，平时面色沉青，无颜色，有色斑，好似蒙灰，就可以左右搓期门穴达到美容效果。曾经有一位中年女性，每天看她乐乐呵呵，但是一深度交流就会泪流满面，真苦假乐典型人格，指导其搓期门穴，期门穴只要一搓就不停打嗝，从始至终没有停止，这个看似简单的过程，殊不知已经把胸腔长期郁结之气排出大部分。坚持做了三两天，自述晨起明显面色红润，常年不顺畅大便也顺利的多。慢性肝病的人也适合每天保养期门穴，女性代谢月经即是排泄肝毒一种重要方式，但是男性并没有这种天性，就可以借助期门穴来保养。
4.水分穴在肚脐上方一寸，有很好的健脾祛湿、分流水湿作用，管理身体水分运行。尤其女性面部容易浮肿充水，可以每天坚持按摩3分钟，艾灸也可以。坚持半个月，会有很好的瘦脸功效。活水利湿，水分穴配合阴陵泉穴，可以让体内水湿不停滞。也可以点揉可以艾灸，点揉时候最好是压住配合呼吸，效果最好。
5.《太平圣惠方》中有一洗发名方，桑皮柏叶汤，此方能修复头发损伤。大家熟知侧柏叶是乌发著名的草药，中医典籍中记载其“烧取汁涂头，黑润鬓发”，《本草纲目》中对于桑皮亦有可治发枯无泽的记载。在葛洪葛仙人典籍中曾有传说，项羽攻入咸阳， 火烧宫羽时，一侍女逃入山中，饥饿之时，便以柏叶充饥。虽十分苦涩，但饥不择食，渐渐习惯。时间一长，身体强健，面色红润，更奇怪的是头发乌黑而长。在道门中侧柏叶也是驱秽之品。只是做法稍微有讲究，等量的柏叶和桑皮先入水浸泡，尽量弄的碎一些，各半斤左右，根据头发长度定夺，稍微长一些就加量，短发就减半。先武火煮沸，然后文火慢煮15分钟左右，记住此时关火，等待一会开文火待水沸后关火，这样水沸三四次就可以了。尽量将植物精华充分融入水中，去渣洗头既可。如果觉得水多了，就装起来存放好，下次用的时候煮开洗头。如果是汤汁量少了，就加热水别加冷水充量。洗的时候头发多浸泡一会，可用砭石梳理发根或者手指按摩一会。洗净冲洗干净既可，不喜欢味道就正常洗掉。这般洗头对于经常做头发女生发质出现干枯、发黄、打结、分叉都有特别好的修复作用。对于掉发严重，脂溢性脱发有调节作用。材料很容易买到，自制植物养发，润发亮法很棒的方法。
6.互砍手掌外侧，是调节肩胛骨周围疼痛很好的方法。从后溪穴到腕骨穴连线区域，小肠经手掌段，对落枕有奇效。平时肩似折般疼痛，多做铁砂掌。再提示大家，做铁砂掌的动作能增强小肠分清泌浊的功能，是消除脂肪瘤很好的方法，坚持做很有效果。再者，心邪需要小肠经代排，如果心刺痛，尤其心肌炎人群，多练习“铁砂掌”，针对心脏维护做的时候把双臂向前端平，双手与心脏持平，待手臂酸软放下，过一段时间继续做，修复心肌炎很有效果。
7.慢性胆囊炎痛胆石症引起疼痛，找按摩棒或者适合按摩物体，从阳陵泉穴到胆囊穴持续点压，此处会有很明显痛点，找到就持续点压不短于3分钟，双侧都要去查找。此处对于慢性胆病疼痛止痛效果很好。
8.刮后脖子能调理咽喉问题，像慢咽、梅核气，痰瘀互结如鲠在喉的感觉，从后脖子刮痧强调前病后治的调理思路，往往一次就会收获颇丰。再者年长的人群，很多失眠问题也源自后脖子段膀胱经堵塞，不妨试试，很多人刮完可以一夜长眠，或者睡眠时间延长。所以刮后脖子不是单单调理颈椎问题这么简单。先刮中间，再刮两侧，中间从风府穴-大椎穴，两边从风池穴-肩井穴，特别简单。但是要注意，风池风府周围不能直吹风邪，所以自己安排时间，刮完了要在屋子里别吹空调冷风持续2-4小时后再洗澡。
9.分享一个减肥的干货。简单轻松，坚持做每个月都会发现轻松的瘦下几斤，而且身体状态改善的很好，这种健康减肥的方法可以掌握一下。做法：以脚掌为中心，有节奏的进行捶打即可，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，完成约2分钟就可以，双脚都要做。对于脚心捶打，看似简单，实际是针对脾脏、大肠和小肠反射区的持续刺激，启动肠道最良好的工作状态。帮助身体推陈出新，减肥需要启动胃肠运化和代谢双向作用，尤其需要脾脏、小肠功能正常。捶打前期如果做的足够认真，会明显改善大便发生变化，排的顺畅排的多味道变重，都是正常的，可以持续去做。
10. “耳为肾之窍”，肾开窍于耳，耳是六条阳经经脉的所聚之处。经常按摩耳朵可起到健肾养身的作用。在休息时，用双手捏、搓、拉、揉整个耳部。不想记住步骤，日常可以不拘泥手法，整片耳朵搓满为止，以自己感觉不太疼为适宜。耳朵会变红，直至有温暖感。最好也会觉得颈部和腰背部有热热的感觉，此时气血通畅，舒服之至。此前有国医分享自己母亲，一辈子没有吃过任何补品，只是保持一个搓耳养生动作，每天必须进行的一个环节，七老八十爬山、蹬自行车不输年轻人，耳不聋眼不花。
