1.五味对应五行，桑葚色黑入肾，和黑米、黑芝麻、木耳、黑豆等等一样，都是滋阴补肾的佳品。将桑葚干50克、桂圆30克、花生50克、糯米、紫米各25克一起熬粥食用，可美容乌发，同时对于贫血、脱发的情况也大有裨益。熬一锅桑葚粥，补充日常耗血，营养又美味，吃着喝着就能补充血气不足，可以减少熬夜带来的损伤。2.寒性感冒带来的咳嗽，用梨和花椒搭配。梨生津益脾、和胃降逆的功效。而花椒性味温辛，可以温中散寒，增强人体的免疫力。将这两种食物放在一起炖时，二者的效力能够入肺、胃二经，能起到很好的散寒止咳的作用。做法:梨一个，洗净，横断切开挖去中间核后，放入20颗花椒，2粒冰糖，再把梨对拼好放入碗中，上锅蒸半小时左右即可，一个梨可分两次吃完。3.能通血管更能美容的小方子,常喝红枣木耳汤就能通血管、养五脏，养血驻颜，让人肌肤红润。红枣配合黑木耳能养血还能活血化瘀。用10克的黑木耳，3片姜，5枚红枣(去核)，以上食材加上6碗水，一起倒入煮锅里。用小火煲成2碗水，加少许食盐即食，每天吃一次。注意：不要和海鲜一起吃，否则容易腰腹疼痛；红枣吃多了会腹胀，所以不可多吃每次食用不超过10枚。4.脚背面，第二和第三脚趾跖骨缝隙，可认为是陷谷穴内庭穴，用刮痧板或者点穴笔沿着缝隙不断点揉，双脚都要做。对于膝关节公众疼痛、膝关节积液、膝关节扭伤有康复作用，每天做十分钟，逐渐就会有好转。5.黄芪，枣肉，麦冬，这三种搭配泡茶喝，能去黄气。可以把黄芪和麦冬用到9克，枣肉适量，一起加红糖煮一下，放在保温杯里当水来喝，面部有黄气，面部萎黄的人很有效。6.现代人往往是中焦受困带来很多问题，我们只理解为有形的食积、水饮，实际更为基础更为关键的是气滞而生的气团，只要腹中食顺气顺就不会生大病，但是现在很难做到这一点，这也是为什么提倡现代人不要盲目进补的主要原因，反而清即是补。中焦如果受困，下方精华无法上承，上方阳气串通不下。如果细细感受，大部分人的问题都是源于此处，所以要善于按摩中焦的中脘穴，让中路畅通，不阻碍身体上下气机串通。对于中脘穴经常顺时针打圈，不只是对脾胃有调理太多，很过的是串通上下通路，比如降心火，非中脘穴打开不可，心火有大用，需要温煦下焦器官，并不是清理出去就可以，它明明是身体重要能量，只是中焦阻滞，上方越堆积越多而已，中脘穴打开后，肾水也容易上承，心火第二次得平，下方也不至于水肿、多湿、阴潮寒凉。再就是顺揉肚脐，我们理解的就是能补肾元，调脾胃，实际肚脐可以通五脏，益四肢百骸。如果中脘穴打通的前提下，再多揉肚脐，这时候才是真正开始能对心肾有益的养生行为，做上下补益的动作，一定要考虑自己中路究竟通没通，即便是吃药和补品，也需要考虑这一点。揉肚脐，不仅能补肾，也能引领上方邪热下行，对于脑髓也是有很好的补益作用，健忘和头脑不清醒的人多揉肚脐。再者，揉肚脐能调肩痛，可以实践感受。总而言之，顺揉中脘和肚脐，最好是配合使用，揉到肚子咕咕响，排气打嗝，短期内会感受到身体整体变化。7.在双手中指近节端两侧中点，就是说如果把戒指戴在中指上，就是戴戒指那一节两侧中点，还是不明，就把这一节全部按摩一番。是两个能提升胆气的穴位。如果胆气虚，经常担惊受怕，一点惊吓就会一惊一乍，多揉双手此处。实践过程见证，对头油有效。小儿夜啼可以用此处调理，效果也很好。8.“少商阴市去腹满”，肺经的少商穴配合胃经的阴市穴，能调理肚胀腹满，注意阴市穴在胃经上，位于大腿斜外侧。少商穴可以用指甲掐压，阴市穴可以直接捶打。有时间就做一做，一次十来分钟就可以，效果胜于吃药。9.用无花果鲜叶折断，或将其嫩枝折断，把所渗出的汁可直接涂抹在患处，每天3~5次，可以多擦频擦，调理扁平疣有效。经常擦患处多数会有效，有的也会反复，是身体环境没有改变导致，建议配合疏通小肠经。
10.脾虚日久，吃进去的食物是无法被转化成气血的，所以说补气血首先打开脾胃功能。因为脾虚状态，身体是没有百分之百能力把食物完好的分解吸收，要么成了痰湿堆积体内，要么没等吸收就跑厕所排了出去。健脾有一个重要食材就是陈皮，陈皮能理中焦的气机，也能排出脾虚攒下来湿气，常见的齿痕舌，身体并不胖就是有小肚子，长期腹泻，其实都是脾虚造成的，可以用5克陈皮，去核大枣3枚，和冰糖一起冲泡来调理，冰糖是制约陈皮温热之气防止上火，症状改善就可以停用，陈皮一直用容易生燥。
