文章整理 | 白芷
1.肚子以下都是凉的，尤其脚，终日都凉，练习蹲步走。蹲步走，用腰腹乏力，脚底尽量贴合地面，走一走就会感受腰腹一圈发热。对鼻炎和掉发很有效，蹲步走是养元的好动作，可以让身体的气根扎得很深，冬季扎得深，春天才能长得好，鼻炎和宫寒的女生赶紧试试吧。
2.实际上大枣是很护肝的，我们知道大枣补血，实际它生胃气护肝能力更强。肝得柔软才能藏血，而肝血不足，肝也会越来越硬，肝硬脾气就硬。养血实际就是节省肝的输出，尽量节省它工作量。女生若是吃点补血养血的食物，反而觉得脾气和蔼了许多，月经也慢慢正常了，是说明养血的食物是能够养肝柔肝，肝越柔软脾气才会更好。推荐一个简单的养肝小方子，大枣25克，红花生仁10克，绿豆10克，冰糖适量，炖煮一下，吃肉喝汤即可。绿豆是能归肝经的，还能清理肝热，把补血的食物释放的价值作用于肝脏，虽然简单，到那时养肝补血效果很好。
3.失眠和胃肠里聚集负能量，浊饮、浊气、浊物有直接关系。胃肠不空，不宁静，睡眠得不到安生。清胃肠，安胃肠，天枢穴是一个重要位置。可以说，常按常敲常啄天枢穴是一个治标又治本的安眠方法。晚饭不要吃太晚，太晚不要吃太多，长期不清理胃肠，就刺激天枢穴，久而久之就会有一个好睡眠。
4.八段锦中五劳七伤向后瞧，其中有一个巨大意义，就是能很快打开小肠经，让小肠经堵塞血气快速被和谐掉。想到小肠经一般会考虑到小肠炎症、营养不良、消化系统类问题，实际其涉猎广泛，远不止此。中医常用小肠经针对的是颈肩问题，小肠经循行肩胛骨之上，颈肩疼痛最为常用，可以练习五劳七伤向后瞧来调理。此外，分清泌浊是小肠经工作范围，小儿营养不良、高血脂、血压高，脾虚肠弱腹泻便秘等，都是要从上游开始调理，也就是先疏通小肠经。女生乳汁分泌不足，也在其管辖范围内，哺乳期哀伤过度，正是小肠的情愫。还有一个主要应用，就是食物中毒，长期服药副作用，都可以用疏通小肠经来减少体内负担。换个角度来说，肩颈压力大会影响情绪和饮食好坏，情绪和机体功能往往是同时出现，一定会有一条经络在其中起到决定作用，经络伟大之处在于它的畅通，机体可以独立的和谐负面情绪，不需要靠毅力扭转。练习向后瞧这个动作能打通小肠经，不仅能提升身体阳气，也能逼迫哀愁之情无处遁形。
5.甲状腺结节，甲状腺肿，有一个简单方法就是对三焦经刮痧。三焦经大约行走在双侧手臂外侧正中线，给这一段都会刮出痧，肘关节不好刮的话就不刮了，主要在大臂和小臂给刮出痧。就是把三焦经都刮出痧就能把甲状腺结节赶跑了。出痧了就别持续刮，等它完全没有了再做第二次，记住刮完之后毛孔打开了，3-4小时内不要吹风不要受寒。连续做四次为一个调理周期，慢慢感受它的神奇吧。
6.人性有五毒，就是让我们经受内心不自在的五种情绪：怨、恨、怒、恼、烦。其中怒的情绪来源于肝，肝之怒有暴怒和郁怒，因为肝像一个大将军，能屈能伸。但是一直暴怒，一直郁怒都不行，违背了肝的性，就是有曲也有直。所以我们如果智慧不足，只曲不直，或者只直不曲，该曲不曲，该直不直，伤的就是肝，流露出的情绪特点就是怒。这个怒比较有意思，以奴的姿态驾驭在心至上，所以肝的执着之情就是：不服，不服却不表达就是怒。那么心一直被压抑，不发泄，久了就憋坏了。心包经经过的是乳房，所以很多时候就是心包经中的气不通了，导致的乳腺疾病，也就是说乳腺问题很多情况下是很久前的一口“恶气”没出去，久而久之无形化有形，气打结久了，血就会瘀滞，和痰湿互結在一起就成了肿块。所以，中医养生师傅们都提倡，女性病首选调按肝经和心包经，很多时候我们推肝经和心包经时候，不断打嗝和放屁，这是好现象，把那些出不来的浊气、恶气排了出来。既然知道了乳腺病的一种原因，如果你也有的话，就给自己按摩一下双臂的心包经，用掌根推100次左右，然后再重点找拥堵的点，①天泉穴周围，②曲泽穴周围，③郗门穴周围，这三处周围疼痛的点要额外多按摩一会，如果打嗝排气了最好，如果没有，每天坚持按一边，沉积的恶气出去了，乳腺就不会那么不适和疼痛。
7.胃酸过多，对胃俞穴刮痧有效，从大椎穴开始向下推12个椎体棘突下凹陷处旁开两个指头宽大概就是胃俞穴，左右对称分布。对胃俞穴周围进行刮痧，能有效调理胃酸胃痛的问题，待痧退了做第二次就可以，如果胃酸比较重的话可以配合点压双侧的内关穴。
8. 静脉曲张，可以坚持疏通心包经和胆经，也可以刮痧，腿上刮不了话只刮心包经也可以。然后买点米糠，网上有的卖，很容易买到。用米糠煮出来水反复洗静脉曲张的位置，为了不弄得到处都是，可以把米糠用布包起来浸湿后擦拭患处。
9.女孩子保养面部之后，留出点时间养养脚，清楚一个理念，头颅基于颈椎，颈椎基于胸椎，胸椎基于腰椎，腰椎基于骶髂，骶髂基于双腿，双腿基于双足，这就是先辈为啥总讲万病起于足，阴经从足走腹，身体和面部最大能量通道是由下而上，这是内部力量，我们从面子上做工程是给不了的，能给色，给不了气。就像调理颈椎曲度问题，颈椎间隙变窄，胸椎和腰椎肯定是有一个曲度变大，得整体来看，只调颈椎，调到了麻花也不行，问题在下不在上。当你面部护肤，你再拿出点时间做做足部按摩，气色一定是不一样的，一定是锦上添花。
10.单反生殖系统慢性炎症或者积液，可以试试水泉穴和仆参穴同压，阴阳同调，效果很理想，一次压按最少10分钟。 二者对穴相配用处极大，需要自己慢慢实践体会。水泉穴位于肾经上，仆参穴位于膀胱经上，一阴一阳，相辅相成，对泌尿系统有积极的调理作用。双指分别掐住二穴，按揉坚持10分钟以上，可以让月经顺利代谢下来，很是灵活。亦有改善掉发脱发的作用，肾结石疼痛也是一个很好的调理方法。膀胱炎症，每天坚持按揉10分钟，可以逐步恢复。
