养生笔记

文摘 2024-10-18 13:38 辽宁

文章整理 | 白芷

1.肝郁脾虚状态的舌头常见有舌尖成尖尖状态，舌质中间会有沟壑，仿佛舌头能折叠起来一样，再或者是舌头胖胖的有水汽有齿痕，舌尖或者舌头边缘有唾沫刮在上面。肝郁脾虚有一个重要标致就是经常因为情绪影响会尿频或者大便溏泄，小腹往往会胀痛或者隐痛。吃得少，吃多就会胀肚，神疲懒言，体倦乏力。常见还会有身体双肋会窜痛、口苦或者微甜、咽干反酸、梅核气、善太息、肠鸣、失眠多梦、焦虑、心眼小等问题。肝郁脾虚重点疏通肝经和脾经就可以逐渐得到解决。

2.清痰结在肺经，黏痰在脾经，老痰在肾经。病后仍多日有清痰，可用开水冲泡苏子叶代茶饮，同时推推手臂肺经，年纪大清痰不好咳嗽可以用三子养亲汤。如果是多日仍有黄痰，可以适量生薏米煮水喝，黄痰刮痧处理要刮胃经和胆经，黏腻的话配合脾经。病后多日咳嗽，要先把肚子揉开，肺浊定要从大肠排，顺着肠道运行方向用掌根揉腹，揉到稍微有点热乎感就可以，然后在肺俞穴、孔最穴拔罐10分钟，拔罐可以每天做一次。

3.如果肩痛，痛在肩头位置，掣肘疼痛，或者筋肉紧痛，找同侧手掌三间穴和合谷穴之间中点位置，用手指垂直按压，不断拨揉，持续拨揉对肩头痛很有效。

4.经期头痛，先找到内庭穴和陷谷穴，直接在二者之间来回点压，找最疼点多压一会。接着在双侧得地机穴揉按2-3分钟。

5.吃凉胃痛，将手指使劲并拢，在外劳宫处会出现肌肉空隆起处，使劲揉按可以止痛。还有就是，如果火力不足，体寒打喷嚏经常按揉有效；脖子处长期冰凉，容易落枕，刺激也有效。

6.脾是管理粮草的加工和运输的，如果脾虚，加工和运输环节都会出现问题，不仅半成品堆积，其他兄弟单位能量还跟不上。吃饭这个环节很容易出现问题，再就是情绪因素，参与度特别的大，情绪影响脾的气机是直接的。如果平时吃饭后就开始堵闷、胀气、发困、想去厕所这往往是脾虚的症状，吃完饭想让食物很多转化成能量，让废物不堆积，就找大腿脾经上的箕门穴和血海穴，二者连成一条线，就推这条线，这条线相当于消食片，能促进脾胃更好的运化，把食物转化成身体需要的粮草能量。

7.女生如果打小开始就手足不温，而且在上学期间很长一段时间都是吃垃圾食品度日，待到嫁人后孕育年纪，发现孕难，有一个重要表现就是身体温度并不达标仍然怕冷，那么不要灰心，我们自己来把问题调理正常，首先要灸的就是太溪穴。现如今女生对于备孕多数是草草了事，如果简单三两个月想改善体质特征比较难的，认真备孕我们可以从一年前开始，首先就要改善身体温度，不能太凉这是很重要的，再就是看月经，月经没有调理规律也不适合健康受孕。太溪穴，有大补作用，也有回阳作用。它能把把身体里的“冰雪之气”转化成洪荒力量。双脚的太溪穴，用手好好摸一下，会有明显脉搏跳动力量，这证明肾气比较可以，如果很微弱，那么证明你应该好好作息和调养，修复肾气，尤其要孕育的男女。孕难不要紧，先从改善身体温度开始，每天坚持艾灸双侧的太溪穴，各20分钟，居家买点碳化的艾灸条，烟雾比较少。备孕不要搞错了，它是一个提前设计的工程，战线随着身体好坏尽量拉长，而且备孕也有辅导心灵健康的工作，只要认真修养，就会有信心。

8.巨阙穴，在剑突下一横指的位置，现在试着四指并拢压在巨阙穴上，慢慢向下用力，是不是有隐痛或者刺痛感觉，甚至是痛不可按。心脏亚健康状态和胃口亚健康信号都会显现在这个位置。我们之前强调过，很多人把心痛误认为胃痛，总当胃病来治，但是后来却忽略了导致了心脏病越发严重，这个穴位是可以防止这类误治的，可治心可治胃。此处是巨大的空缺之处，只会募集水气，不懂升降，只是单纯的将物质送往心经，来多少送多少，殊不知人是有情志，情志加身，一定会有羁绊，有羁绊就会有停滞。很多人会在这个有一团疙瘩，痞硬之物，这个就是运送不及时，实际就是情绪造成。大家可能不太注重单穴调理身体问题，实际上单个穴位往往是很多问题的主要开关。好比这个巨阙穴，你如果是心脏刺痛或者是胃溃疡，如果想验证一下，就坚持去压揉巨阙穴，每天必须做够20分钟，不能嫌麻烦，尤其对于胃溃疡的人，一般做够三次就会大好，甚至痊愈。做的时候要配合深呼吸，呼气时候下压揉按，速度别太快，刚开始做的时候一定会特别的疼，而且恶心。在你发现做的时候没有那么疼了时候，胃溃疡问题一定开始改善了。平时觉得没有力量，是那种由内而外的无力，内心缺失力量，就多压揉巨阙穴，它是专业赐予我们力量的。

9.压大敦穴缓解焦躁情绪：脚拇趾是一般所说“肝经”的起始处，肝经由此到生殖器、肝脏、脑、眼等依序。因此指压“大敦”的话，能是头脑清晰、眼睛明亮。指压时强压7-8秒钟，才慢慢吐气，每日重复10次左右。大敦穴常用于疝气、遗尿、癃闭、经闭、崩漏、阴挺。现多用于功能性子宫出血、子宫脱垂、精索神经痛、阴茎痛等。

10.女生便秘往往和气郁血虚有关，一般和肠道机能失常，推动力不足有关系，切记不能遇到便秘就用泻药。如果是经常性便秘，几天不排便，排出来也还正常就多刺激大腿内侧的肝经，用滚筋棒滚一滚，用按摩球滚一滚，用抻拉法缓慢拉一拉，只要是能刺激疏通大腿内侧的肝经就可以。刺激肝经只要到位了，基本都会打屁打嗝，这不是什么坏现象，是郁积的浊气开始找出路，这个时候才是身体有机会自我调理的开始，大便顺利排泄的重要节点，接着就是继续的认真的操作就可以了。

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