文章整理 | 白芷
1.身体瘀滞日久的寒气，就会在春天阳气一点点升发到体表之际在深处作妖，待夏季到来阳气大部分归于表面，内虚空守，寒气就有了肆虐的机会，这就为什么老祖宗建议夏天吃姜驱寒和中的原因。内虚时候的寒气最容易伤肾阳，很多人夏天塞进去的冰饮，其实它不仅在当下对身体有些影响，它会随着四时轮回，在一年里持续伤害机体，对于凉饮的享受一定要基于你有足够多的阳气护体，如果阳弱，冷食还是少之又少较为妥当。把寒气赶出去，是减轻对肾脏伤害的一个有效方法，我们只认识到吃补肾的食物才是补肾，其实赶走身体深处的寒气也是在补肾，不伤害就是一种赠与。温阳能补肾，驱寒也能补肾，大家往往想到泡脚可以驱寒，但是有的人用泡脚方法驱寒作用却微乎其微。因为寒气可以藏在下焦，也可以藏在中上焦。总的而言，驱寒护肾，应该找其表里经，就是膀胱经，膀胱经主要是服务于肾这个老板，泡脚可以走膀胱经，捶打臀部也是走膀胱经，而且膀胱经的寒气多数都是藏在臀部，先扰动再清理，捶打臀部然后在后背沿着膀胱经刮痧也是再走膀胱经，只要这三部联合起来做，寒气的驱赶是很快的，想要肾强不一定要靠吃补，中医先生说你肾阳虚，让你就去吃温阳补肾中药，要明白借助身体自然能力驱赶寒气，这样补肾比吃药更有价值。
2.额头痘痘，疏通心包经和膀胱经；眉间痘痘，疏通肺经；鼻梁痘痘，疏通肝经；鼻头痘痘，疏通胃经；面颊痘痘疏通胃经和大肠经；嘴巴一周和下巴痘痘疏通任脉。
3.白芥子，常见功效强劲，而且安全可靠。清化之性很好，驱寒、清湿、祛痰、化饮都是能将。①如果外感寒气皮肉痛，无汗，白芥子填入肚脐，隔着白芥子艾灸或者热敷，汗出身体则恢复安宁。②颈椎冷疼，受风颈椎僵紧不适，找布袋倒入白芥子适量，微波炉或者热水袋捂热，枕在脖子上，熨颈有良效，长期热枕可以调理颈椎损伤。③痰喘，有痰咳不出，咳喘不断，感觉气冲心肺，用白芥子捣碎，和姜汁一起放在三伏贴中，敷在涌泉穴，可以调理痰喘。④关节风湿痛，白芥子捣碎，配黄酒和成糊状，外敷关节处，或者用纱布带，装适量白芥子，加热后热敷疼痛患处。⑤小儿咳嗽，白芥子捣碎成糊状贴敷肺俞穴，贴一两分钟观察，如果过敏者不用，也可以用布袋装白芥子加热热敷。⑥习惯性鼻出血，用白芥子一把煮水，用汤汁涂洗头顶。⑦老痰咳不出，白芥子适量煮水代茶饮。以上外用，特禀体质者注意过敏情况。
4.嗓子痛，可以掐肺经少商，每8次一组。或者重力掐住默数八个数，双手轮换做，随说很痛，但是效果很好。咽喉发炎疼痛，可以在少商穴刺血，消毒挤血。
5.很多同学会心血来潮，看到达人们运动健身，看到暴瘦流量开始跟风。大家上体育课之前一定先活动关节防止损伤，如果自己身体还处于活动关节的过程，那就别着急上场。经历心肺集体性亚健康的几年，很多人本身禀赋不足，身体亏欠太多，别着急上马，先从内家功开始做，内练脏腑力，外练筋骨皮，筋骨皮的强度训练需要强大的脏腑内力做支撑的。以前，自己去爬山涉水，感觉身体良好，运动是享受，但是经历流感后的身体，爬同样的山涉同样的水，就会呼呼大喘，心脏要蹦出来，感觉老了好多岁，实际上大部分人是需要恢复很久，身体修复本来就是有固定时间段，要听从它们声音，而不是我们主管意识。盲目进行强度的不适合自己的运动，没有适应阶段话，此时心脏很容易拉缸，心脏的拉缸，会拖垮肝脾能力，这种损伤不适在短暂几年里表现出来，年纪越大，问题就会慢慢出现。长期运动的达人，脏腑和皮肉之间的供应比较协调，就像人家已经做了半小时的热身运动，完全满足上场的条件，你自己直接从上去，很容易损伤。要考虑身体恢复阶段，也要考虑内练支撑外练的理念，祖宗自古习武也是如此，内家拳和杀人技要协同练习，这是符合国人身体状态的，身体素质低下时候，先做脏腑训练，素质回升再做自己喜欢的高强度运动。锻炼脏腑的功法太多，五禽戏、太极拳、易筋经、八段锦、打坐吐纳、经络瑜伽，不要去浪费时间看谁最好，前辈们选出来的都不会差，无谁胜谁优，法无定法，是法平等，只要适合自己，能满足自己内心和脏腑锻炼的需要就是好方法。春天的运动一定要擦干汗，出汗能带出经脉中寒邪，此时是开心体热的，但是体虚的人一定要适当出汗，要擦干净。心血来潮的时候不要盲目暴汗运动，要有度要有过程。
6.但凡觉得心口堵闷、恶心、打嗝不畅、胀气，和中上焦浊气代谢不出有很大关系。先推腹，剑突一直推到肚脐，推200次左右。然后刮刮手臂的三焦经，大臂和小臂的背面刮一刮就可以。最后在大腿的足三里到下巨虚刮一刮就可以，坚持操作，很快见效。
7.脾经阴陵泉能帮助代谢体内多余水液，如果是经常排软便、大便粘腻，便中水分大，坚持按揉阴陵泉穴很有效。而且对于湿秘很有效，就是平时便秘，但是排出大便不成型，就是很费劲，阴陵泉能帮助提脾气，帮助肠道促排，同时代谢水湿，对湿秘作用很大。尿滴沥，尿不尽按揉阴陵泉穴也有特殊效果，用艾灸替代也可以。女生白带多，白带异常也可以试试，效果也很明显。
8.湿热问题，像脚气脚臭、白带发黄、阴部瘙痒、阴囊潮湿、阴挺、月经异味、小腿湿肿、脂肪肝，处理小腿肝经。重点做小腿胫骨骨面上的蠡沟穴和中都穴，内脚踝向上量5寸处（4指＋3指宽），摸到胫骨平面上，探查敏感点；再向上量两寸处就是中都穴大概位置。二者连线这个区域重点探查结节、痛点，点揉即可，小腿肝经可以解决春天湿热之气导致的问题，而且速度很快。双腿各做10分钟左右就可以，排尿增多，大便如果变黑都是正常现象，继续操作就可以。
9.大肠经的代谢能力是无与伦比的，对于浊气的代谢尤其重要，像甲状腺肿的问题，只要盯住大肠经，一门深入，一定会收到美妙的效果。肠清人长寿，大肠经通畅人一样长寿，衰老会明显减慢，对于爱美的女生而言，胃经和大肠经就是两个美容宝库，有取之不尽的美容宝藏，可以说颜面问题都可以解决。大肠的官爵职位是“传导之官”，这一点很容易理解。更重要的是大肠是化腐朽为神奇的地方，是提炼金津的地方，是迸发智慧的地方，如此重地，不可不通，回想一下，大便不好的时候面容开始有差池，肚子胀气时候记忆力和灵感往往不多。操作大肠经的时候大拇指朝上，顺着食指侧面来到肩头侧面大概就是大肠经的运行路线，定位话找到三个点，手指的商阳穴、肘处的曲池穴、肩头的臂臑穴，三者连线即是手臂大肠经大致线路。大肠经的疏通和揉腹有一致的效果，二者往往可以搭配使用。只要面部起斑长痘，灰暗无泽，皱纹横生，五官发炎坚持去刺激大肠经，无论是刮还是循线捶打都可以，当天往往可以感受大便变化，有的便臭、有的排气多、有的腹鸣、有的便黑，无关紧要，持续操作就可以。一周内都会有大大小小的身体变化，尤其是面容，会内透细腻，这个是绝大部分都会出现的。捶打的话，一侧捶打10分钟左右就可以，刮痧话同样待痧退了做下一次。因为肺和大肠是表里关系，肺中之邪，最热衷于从大肠排出，大肠经就能启动这个功能。皮肤问题，过敏问题，肺热咳嗽，支气管炎一定要试试大肠经的自然力量，自身的便秘和肠炎问题也不在话下，大肠经具备排毒的使命，对于女性而言排毒无非就是瘀血、浊水和肠便，健康和美丽可以共同实现，听命于自然的频率，听从于身体喜欢的强度去排毒，一定要刺激大肠经。
10.如果肝血本不充盈，身体需要依顺外界自然升发之力，有限的藏血制约不了上炎之气，人就容易醒。还有的人容易夜里发湿疹，会在夜里奇痒无比，一般会发生在子时和丑时段，此时是木气得令时间，木气旺盛。湿疹之事，往往源于脾土不能制水，体质正值肝木旺盛，有限的土气更受木气制约，制水的能力显得更加疲累，脾经的木性之穴为其井穴隐白，隐白穴可以疏导脾经过剩的木气，而且可以借肝木能量填充脾经，脾经能量得到抬高。通过制约身体多余木性升发，土得木气而调达。只要脾经气血充沛活跃，身体多余不可疏散开得水湿就会得到有效治理。隐白穴操作得时候，可以用砭石拨揉，拨揉100-200次，砭石引导气血运行能力极强，更好帮助隐白穴完成工作。借助艾灸也可以，隐白穴培育脾气的能力是很强的，只要操作时间足够，当天就会立竿见影。
