养生笔记

文摘 2024-12-17 18:22 辽宁

文章整理 | 白芷

1.习惯性腰扭伤，甚至咳嗽都能腰肌扭伤。平时久坐的话，有这些情况可以每天压压自己的眉头攒竹穴，这样会有很大改善，只要做几天，习惯性腰扭伤问题就不那么容易犯了。当然如果情况改善了也得持续坚持做一阵子。还有就是，长期伏案久坐，平时也不大喜欢运动，晚上要多按按自己的小腿肚子，用拇指重点压揉小腿肚子筋肉疼痛的点，大概是承山穴到承筋穴范围内。

2.心脏刺痛，心绞痛，越年轻出现越得放在心上，而且越早调理风险性会降得最低，切记不要不当回事，自己完全可以自我调理。很简单，早晨起来深呼吸三次，先找到内关穴，内关穴再向上四指宽就是郄门穴。大拇指点压，压住2-3秒松手，重复做一分钟就可以，一个穴位一分钟就可以了，找不着穴位没关系，大约位置没错，感觉发紧、疼痛位置就是了，把这个地方松解开就达到目的了。用其他方法都是可以的，我们目的是让这两处松解一下。如果赶时间，重点做左侧就可以，不出一周，往往改善明显。

3.小腹大寒，人就显得多悲不乐，机体实质性的区域功能障碍会影响人的不同情绪。少腹寒凉，人显得悲，显得独。女生月经多血瘀积块，白带增多，可以试试用桂皮煮水泡脚，十克以内。温通经脉，补益阳气，下盘温暖，心阳自然得到巩固，心阳得充，人就会越发喜悦。

4.肠道是第二大脑，肠道不健康，往往脑子会不灵光。中医说的脾胃健康，也包括肠道健康。脾是给全身运化营养，也包括大脑。脾胃是后天之本，肠脑与颅脑同根。衰老首先出现的是脾胃不和，导致营养吸收下降，肠道内环境失调，庞大的内分泌系统紊乱。通过手的感知获取对腹内脏器病变的感应，能够迅速调整脏腑经气，帮助人体实现代谢平衡。有人一推就会打嗝放屁，那是清气上升，浊气下降，效果最好。有人则会腹中咕咕水声，这是在推动腹中沉积多日的浊水，这种湿浊如果不及早排出，循经上头则头痛眩晕，滞塞毛孔则皮炎湿疹，遇肝火则化痰，逢脾虚则腹泄，遗患无穷。

5.女生养生一个重点就是多看看舌头，舌头上有没有沉红色的瘀斑块，一块一块的，有的是暗紫色的，然后再看看舌下血管曲张重不重。如果都很重，那么代表体内瘀血存量比较大，原因先不要去管，这个时候先管这个果。医学不会告诉你这个会对接下来身体发展有什么损害，但是用中医经验来看我们阻断它发展就是养生，不让它诱病。如果有这两种情况，最先关注的就是妇科，宫腔存在多余淤血就是蓄病的过程，或者说已经出现的妇科不适可能和这种体质状态有关了，要打破这个环境才对。怎么打破，方法很多，我们不用吃的，单用推腹和推八髎穴和三阴交穴也能打破，先揉腹，在搓八髎穴，在揉三阴交穴。坚持做三两天再看看舌头，这两处已经改善了，快的话有的人体质恢复能力强，可能一天就改观了，只要舌头这两个问题弱化了，瘀血状态也留弱化了，是维护妇科安全一个有效手段，如果身体恢复慢，坚持多几天也会有改观。

6.长痘痘，分两步来做，先揉腹打前战，把疏导通道给疏通开，让腹部静脉血流量循环起来。然后推桥弓，也就是胸锁乳突肌，要向下推，两侧都要做，微微发热就可以，不要用蛮力。一般这两步做到位，痘痘第二天就会退很多。如果改善不明显，自己找一下后背三焦腧，让周围人帮助在三焦腧穴刮痧。

7.脾胃主运化，全身的水液代谢都离不开脾胃的输布，如果脾胃功能受到了影响，身体内的水液无法被有效的输布到身体的各个角落，就会导致体内的痰湿越来越严重。湿气重的人，体质一般都比较偏胖，脸色偏白，大便不成型。经常按摩丰隆穴，每天早晚按摩此穴位5分钟左右，然后再配合掐带脉运动，可以有效的帮助祛湿化痰，促进排毒，减肥消脂。

8.膻中穴有清理深层组织间湿气的作用，骨缝关节间、深层肌肉组织间湿邪，常年风湿骨痛，每天搓揉膻中穴效果很好，膻中穴可以排浊气，也可以排痰湿。

9.心烦意乱，面红耳赤、流鼻血、睡眠不得、心胸有团火，可以推推手掌的劳宫穴和少府穴。自然握拳，中指和小拇指点到的位置分别就是二穴，二指分别运行心包经和心经，与二穴相投相应。自下而上各推一二百下，可以灭心火，使人宁静。

10.外膝眼下三寸是足三里穴，再下三寸是上巨虚穴，再下三寸是下巨虚穴。三穴皆属于胃经上穴位，足三里更具备胃口的修复，上巨虚针对大肠，下巨虚针对于小肠，分别属于三腑的下合穴。那么结肠炎的调理，坚持疏通上巨虚穴就有很好的作用，此穴位置比较平坦，家庭养生很适合刮痧调理，做4次为一个调理周期，常见的结肠炎都可以得到很好的修复。

在下程程

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