文章整理 | 白芷
1.陈皮山楂茶，比较适合脾虚湿壅，高血脂人群。本虚标实体质人群，素体正气不足，生活中过食油腻之物，作息不规律，嗜酒嗜睡，正气虚耗，无力推动淤血和痰湿代谢。舌苔厚腻，乏力困顿，大便不成型，饮食无味，食后腹胀，舌头有齿痕人群比较适合。痰瘀互结人群也比较合适，胆固醇偏高心脑血管亚健康。再如女生平时有痰吐不尽，月经有血块，有乳腺纤维瘤问题比较适。如果饮用觉得干燥，可以加3克生甘草。直接用养生壶煮水代茶饮即可。
2.一定要记住一个重要的知识点，肺毒一定是从大肠排，二者是互为表里，肺感染肺有邪一定要善于刮大肠经，还有一个延伸的点，肺是主管皮肤健康，看是皮肤藏污纳垢，出现皮炎等问题，要明白这个需要借大肠去排肺毒。这就是为什么提倡，皮炎、色斑、皱纹要多刮大肠经，排肠毒不是本质道理，间接排肺系浊气才是。反过来也是一样，气虚了，肺气下潜无力，这时候便秘不能只把目光聚焦在大肠上，而是去做肺经。毛孔粗、有皱纹，可以试试坚持刮大肠经，很有效。刮大肠经时候看很多美妆博主分享的位置都会有差池，往往大臂做的可以，小臂刮到了三焦经上。怕找不准小臂上大肠经，把手臂放在桌子上，做点赞手势，大拇指指天，阳溪穴和曲池穴连线就是大肠经。小臂和食指上的大肠经反而更要认真去做，离脏腑越远的穴位作用反而越好一些。
3.《素问》提到：“任脉为病......女子带下瘕聚。”任脉可调节女性月经不调、孕育胎儿，为女性生养之本。任脉如果病了，女人妇科那块就容易得结块，积聚之类的病。 雌性激素分泌不稳定也可以疏通任脉来调节，任脉是女人生理上很重要经脉。疏通任脉比较简单，可以从璇玑穴穴搓揉到关元穴，一边打圈一边向下⬇️推揉，向上推用不上力，这个不重要。或者撞丹田，揉膻中穴就可以，最好配合揉腹，会快一点，这都是打开任脉的简单有效方法。
4.如果习惯性落枕，多按摩小腿后侧，从承山穴到跟腱，拨揉此处经筋。如果平时落枕了，让家人帮忙用类似于擀筋棒之类物品，来回擀这条筋，然后左右慢慢晃动脖子，往往可以立竿见影。平时颈椎疼、腰疼、还有痔疮人群，双手掐住这条线路，以上而下逐步拨揉，有效调理颈椎病和腰痛问题，每天坚持做十分钟就可以，都会有收获。
5.从印堂穴到鼻尖素髎穴画条直线，用食指关节自上而下刮这条线。印堂和山根是心肺反射区，鼻梁是肝脏反射区，鼻头是脾脏反射区，这轻轻一刮，就能调和五脏。每天刮几十下，能淡斑，也能调理过敏性鼻炎。
6.八髎穴反复说过，就是因为它高效又好掌握。八髎穴，是八个穴位，就是骶后八个空隙。它链接就是女生的胞宫，胞宫出现问题八髎穴周围是可以反应出来的，发黑、拘筋、发凉、按起来胀痛等等。女生很多问题都是胞宫出现问题表现出来了，胞宫健康了，妇科问题往往会得到不同程度的改善，困扰女性的很多杂病，比如失眠、便秘、爱生气、急躁、慵懒等，都会自然消失。八髎穴就是能改善胞宫环境的重要穴位。平时我问自己对于八髎穴可以手搭在上面上下搓一搓，艾灸和推拿都可以。促进它的气血运行就可以，它会促进胞宫的自愈能力。平时月经不调，无论拖后还是提前都可以搓八髎穴，炎症反反复复都可以找八髎穴帮忙，珍贵的都是免费的，平时女科保养也可以长期刺激八髎穴，为女科器官提供活力。
7.睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5~10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。睡前将人的双手外劳宫紧贴二肾后，双掌的热量直接温煦了二肾，将肾内虚寒之气逼出，通过运行，变成汗水排出体外。尤其是晚上10点半至11点，是亥时尾、子时头，此刻地气最旺，地气通过内劳宫吸入，穿过外劳宫直接注入二肾，伴随二掌的热量和五行之气，温煦了二肾。开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3~5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。常酗酒的人，脑门还会渗出汗珠，有的腰部会出汗，这都是肾气在逐渐充盈的好现象。
8.气坏了，实际正确方式是发泄出去，气堆积了然后打结就是病，所以才有了“生气就是用别人的错误来惩罚自己”的说话。话虽如此，但是我们总不能每一次都不注意场合、环境、人物关系随便去发泄。为了身体健康，我们也不能憋着，排出去一些算一些，前面反复讲双脚上太冲穴是身体消气穴位，这个要谨记，没事按一按，排排气，养养肝。今天再介绍一个方法，专门排多余的恶气，觉得气到了赶紧做一做，感觉腹胀、双胁胀满赶紧按一按。就是用双掌根或者小鱼际处，如图，顺着肋骨下缘推按，先推两遍，每一遍都是36次，两边之间间隔1分钟，然后再推第三遍，第三遍也是36次，但是要做深呼吸来配合。力度要实，但不是使劲用蛮力，适宜为主，速度不要太快，均匀为主，绝不能草草了事，否则没有效果，打嗝排气最理想。生气了之后，多余的气会停留在身体不同位置，持续存在，当天没有想起来，第二天也可以做一做，就当做是为身体的维修保养。这个方法，对于小孩子积食了，肚子胀气，也很有用，先记下来，而后再试试。
9.枇杷入脾经、肺经、兼入肝经。对于肺热多痰咳嗽很有效。遇到的干咳无痰，或者黄痰吐不尽，总觉得嗓子刺痒疼痛，咽喉肿痛，或者咽喉干燥冒烟，可以试试蜂蜜炖百合枇杷。此外，很多人咳嗽有呛咳感，也是无痰，当下会觉得脾气急躁，或者上火了，凌晨容易咳醒，属于肝火刑肺类型的咳嗽，用这个小膳食很有效。所以寒咳，痰湿重舌苔厚伴随溏泄的人不是很适合。
10.双腿前侧正中线也是一条养生黄金线，位置在大腿正前侧，双腿对称分布。对于心脏病有很大的修复意义，心肌缺血、脑缺血氧可以捶打这条黄金线，心脏疼痛、风湿性心脏病都有调理意义。多捶打这条黄金线也能修复胃炎、胃溃疡等胃病问题。尤其失去寻找特别僵硬拒按的点，一定要松解开。
