养生笔记

文摘 2024-12-23 11:39 辽宁

文章整理 | 白芷

1.介绍一个滚背祛湿方法，仰卧床上，双腿弯曲，大腿和小腿夹角约90度左右，双脚紧挨床面。上身缓慢左右动，一左一右为一次，滚动8～10次。接着用手抱膝（左手抱左膝，右手抱右膝，小腿与大腿自然折叠），使背部成弓形，先左右滚动8～10次，而后背部与臀部交替离开床面一上一下滚动4～6次。滚动后背膀胱经可以帮助排出体内湿气，健脾能运化水湿，反过来而言用不同方法帮助身体排湿，也是帮助脾脏降低工作压力，可以有精力组织其他工作。如果平时头皮比较软，也可以多做滚背动作，通过膀胱经舒畅帮助代谢头面水湿，头皮变薄变硬是规避心脑血管问题一个很好的养生方法。

2.微笑能养颐，颐位于面颊处，微笑起来，面部紧张颤动的位置就是。胃经循行此处，经常微笑时最好锻炼面部胃经的方式，不论从外在有形路线上还是心理上。不善微笑的人，定是胃气受肝气压制不得抒发，胃功能不全。胃经也有相应精神意志，如果沉重不畅，就会急躁，不想接纳人越来越难豁达。长期颐部失养，就会不开心，面颊长期以往也会灰暗、有色斑，所以此处的色斑要疏通胃经解决。微笑不能直接养颐，而是通过经络的干预，多微笑，并不是仅仅为了展现好的一面于人，而是能让自己内心真正变得豁达，让面部光洁，让胃部健康。

3.特别喜欢争强好胜的人，无论是在家庭内好斗还是社会中好斗，脱离不了消化系统问题和胆囊问题，这个是最基本的。自我控制能力越强，反而会越严重，全盘向内压制，外部的一时战绩获胜，其实都是为消化系统出现问题粉刷了一笔，因为这过程是很耗费能量。若是外表比较热情，喜好社交，但背后真实一面并不是傻傻憨憨，呈现天真状，反而性格更为缜密纠结，实际也是对自我的折磨，内外不守一，也很容易出现这方面问题，这个是很难改变的，单独靠意志转变是很难做到的，这些情况适合去疏通肝经和胆经转变内外不相守的机体运作局面。要相信经络最主要的作用是开智慧，疏通经络久了会明显发现，有些事情不屑于做，不屑于想，其实就是让自己内外相守了，很多时候看似失去了，其实是收获到很多很多。

4.腿无力，胫骨中总觉得凉，大母脚趾发麻发木，这都是脾经病。一种原因就是久坐，下肢锻炼很少，而且久坐在肚腹、髂骨位置会气血运行不畅，下肢得到滋养机会就会变弱。一方面就是想的多，这想得多就是瞎想，基本就是白白消耗，没什么建设性用处，忧思多虑是最耗费脾系统能量，上述说的小腿和大母脚趾的能量很依赖脾系统，如果被瞎想肆意夺取，上述问题就不难理解，这是另一个原因。锻炼脾经，疏通脾经的好处就是，不仅仅能荣养脾系统范围内组织器官的健康度，也能让人慢慢从忧思多虑的饭圈中退步，或者退出。经络开智，并非是拽着我们总是絮絮叨叨不要想了，不要忧愁了，并不是，道门之事没有那么婆妈，如同道系青年助人方式，我以你认知以外方式帮助你，以“通”字之理行事，你跟不跟就是你的事，不度第二次。经络以高维智慧性，自然之力度化身体，当然身体的气血排列规律往往都是自然而然跟进，重新排列，以这种说法阐述就是一个比喻而已。养生之事，不要太框条，不要太拘束，那就失去养生的价值了，总是怕前怕后，就失去味道了，真养生不是总不让自己做什么，而是让内心真正的明白什么要守，什么要走。

5.湿浊很容易阻碍组织器官正常功能异常，女生白带黏重，伴随突发停经，就是浑浊粘稠湿浊阻滞经血代谢，一般会伴随炎症出现，坚持撞丹田配合搓八髎穴，是一定可以好转的。

6.脏腑的邪气特别喜欢藏匿于筋骨缝隙间，拍八虚中描述脾有邪藏于双髀，就是我们常说的腹股沟，但是拍打腹股沟的利用率并不是很高。其实，髀窝不仅仅藏匿脾邪，也藏匿肝肾邪气，通过经络运行路径可查，肝脾肾三条阴经都是路径髀窝的，平时用手指去探查，髀窝有特别多的疙疙瘩瘩结节状物，表明三条阴经不是很通常，此时不论是直接疏通三条阴经，还是主动拍打腹股沟都是很好的方法，肝脾肾阴经通畅度，直接绝对男女科问题的自愈能力强弱与否。拍打髀窝要领注意两点，以是尽量暴露和放松，可以取平躺还阳卧姿势，双脚相对，大腿根部尽量打开，或者站立位，双脚外八字站立，微曲双腿，让腹股沟尽量放松打开。第二点是拍打面积尽量大一些，从双侧髂前上棘到会阴穴平行线呈倒立“人”字。拍打时候空心拳或者虚掌拍打，不要蛮力，以自己承受力量为好。髀窝是脾邪流经之所，如果赶上外部环境湿气比较严重，脾工作量明显增加，脾失健运，湿浊内生，拍打此处也是应景。拍打腹股沟，也能帮助清理盆腔内的双向邪气，不论是寒气还是热邪都可以顺利代谢出去，包括改善生殖器炎症，清理输卵管内痰湿都是合格的养生方法。尤其舒经驱浊，是男女科保健常用方法，同时也是减脂瘦身的保养方法，女生保养好肝脾肾三条经络，可以祛除绝大部分问题，包括面容问题。

7.肾炎蛋白尿，疏通肾经。配合搓足底涌泉穴，搓涌泉穴要双掌轮换，搓到足底发热，双臂酸软无力之时再坚持30次为准，如此恢复迅速。

8.吃饭后头痛，是闷闷的疼。也有平时头部像蒙了一块湿毛巾，整个头部雾蒙蒙、沉甸甸、感觉眼皮都被压住松弛不开，内经有云“头痛如裹”，皆属于脾经病。曾经有一个小朋友身体转动不灵活，多处求治无效。开始认为是胆经病，胆经病也容易使人体不能转侧。但是为了保险起见，问其关节情况，关节常年困顿乏力，再问舌况是不僵硬，未有僵状只是晨起口甜，基本可以笃定为脾经病，驱其自我疏通脾经和刮脾腧穴，几日就大大改善。后来方知体不可转侧原发点在腰髂，若早问腰髂可以更快判断脾经病。两髀不可转侧多脾病，脾经连舌本、散于舌下，经常口中甘甜，不可误治胃心脏之病，病机深埋于脾经之上。

9.胃胀腹胀气，陈皮10克，枳实6克，冷水煮开小火再煮20-30分钟，水可以多一点，煮出来之后装进杯子里代茶饮。也可以用养生壶直接煮水代茶饮。很多人会有吃完饭肚子胀的受不了，睡觉也会胃胀气，饮食有节同时，就可以喝这个养生茶调理。如果有胃寒情况，可以加生姜3片左右。月经期腹部胀闷，有走窜式刺痛也有效。

10.风池风府穴这一条直线对于头颅养生很重要，可以除风防风，俗称脑梗中风一条线，经常在这条线揪痧或者刮痧可以预防脑中风，恢复期也可以经常做。此外，经常用手指在这条线上揪一揪，可以使耳清目明，近视眼、迎风流泪、耳鸣、头风头痛、五官炎症、颈椎病头晕、甚至掉发严重都可以尝试用这条线，使用频率极高，很且效果一流。

在下程程

挖掘养生界有价值的干货，易懂、易学、易效为分享特点。