更多塑形干货，请关注“瑜伽Topic”
每个人对于选择运动的时间都不同，有些人习惯早起，喜欢早晨运动，觉得早上运动一下整个人都会特别精神，有些人会更偏向于晚上锻炼，而在小编的角度，也是更推荐早上锻炼！
为何建议早上锻炼？
1、空腹燃脂
早上锻炼是燃脂的黄金时间段，因为我们身体经过一晚的睡眠，身体储备糖原比较低，空腹运动可以更好地帮助身体代谢，更快消耗身体储备脂肪，但对于低血糖症人不适合，这类人群还是建议适量补充点能量再进行运动。
2、提高工作效率
早上锻炼有助于提升专注力、学习力、决策力，让精神更加饱满，从而提升工作或学习效率。
3、更好地管理血糖、血压
早起运动可以更好地帮助管理血糖、血压，提升晚上的睡眠质量。
4、提升体内阳气
在中医角度，早上是需要升发体内阳气的时候，早上锻炼可以激发体内阳气，让阳气升发，让你一天都精力满满，但现在冬季一定要注意等出太阳后再锻炼哦。
那么今天分享5个适合早晨练习的抗阻力量训练动作（画面左上角是适合初级练习者的版本），只需要15分钟，让你持续燃脂一整天！
动作1、
动作要领：
站立姿势准备，双手握1kg哑铃（没有哑铃）用矿泉水瓶代替，呼气，收紧腰腹核心，右腿向后撤一步，双手向上举哑铃，吸气，还原。
左右交替练习为一次，重复练习12-15次为一组，中间休息10秒，再继续练习一组。
动作2:
动作要领：
动作要领：
动作要领：
动作要领：
往期塑型动作推送
↓↓↓
1、10分钟「进阶版」腰腹塑型跟练，全方位紧致腰腹，坚持30天，收获纤细「小蛮腰」
2、瘦肚子一定要有身体整体练习观，光练卷腹、平板效果真不大，「附全身燃脂跟练」
关注+星标，第一时间接收文章推送
感谢您的阅读，喜欢点个【赞】+【在看】
然后转发给更多人吧！谢谢(๑>◡<๑)🙏🏻
