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俗话说：春生夏长秋收冬藏。
冬季气候寒冷，意味着大自然中的万物生机将潜伏闭藏、养精蓄锐，为来年春天的生机勃发做好准备。
冬季气血趋向于里，阳气内藏。人体的新陈代代谢相对缓慢，是调养身体、储存能能量的重要时节，饮食上宜温热滋补，以补养身体，抵御寒冷，情绪保持平和，避免过度抑郁或焦虑，以防损伤阳气。
再者，冬季也与肾相应！肾为先天之本，主藏精，在冬季注重对肾的调养，有助于增强抵抗力，保持身体的阴阳平衡。冬季的养生要点是养藏，守住精血，守住阳气，不能外泄。那应该怎么养藏？
一、早卧晚起，必带日光
冬天应该比夏天的睡眠时间长，晚上10点多就建议可以卧床，早上等太阳出来的时候再起床。
二、如何运动
冬季，天气寒冷，很多喜欢运动的人有晨练的习惯，如果习惯早上锻炼，也一定要等太阳出来的时候再进行锻炼，太早了容易受寒邪侵袭。
另外冬季不建议冬泳，人在水里，阳气会出表，这是透支阳气，也影响闭藏。另外，运动强度不能太大，大汗淋漓会导致阳气随之外泄，但也不能完全不动。天气较为严寒的地区，可以在室内打打太极拳、练练八段锦、瑜伽，使气血流通就行了。
三、室温不能过低
冬季室温尽量保证在22°左右，过高会导致皮肤腠理开泄，不利于气血避藏，过冷也容易让身体受寒邪入侵。
四、保暖
冬季一定要注意保暖，尤其是女性，千万不要美丽冻人，鼻炎的人尤其应该围好围巾，让颈椎不要受凉，腰不好的人要重点保护好腰腹，还有膝盖、脚踝也要注意保暖。
五、减少夫妻生活
冬季还应该减少夫妻生活，内经说：逆之则伤肾，如果你做不到这几点，肾精伤了，生命就枯萎了。
那么冬季除了注意以上几点，饮食也要注意保障好，平时可以煲些羊肉红枣汤、或者进补一些黑色食物，例如：核桃、黑芝麻、黑豆等，晚上睡觉之前搓搓后背的肾俞穴、还有脚底的涌泉穴，帮助固肾气。
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