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适合冬天按揉的7个“长寿穴”，补肺气、强脾胃、固腰肾！

文摘 2024-11-25 07:30 广东

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喜爱经络养生的人都知道，身体有12条经络，外加两条（任脉+督脉），每条经络上都有对应的穴位存在，在中医角度：穴位是人体的健康开关，身体如果存在淤堵，相应身体就会出现对应的症状，那么平时的预防就尤为重要了！

今天分享肺经、脾经、肾经上共7个「养生保健穴」，尤其适合冬季按揉，一起来看看吧！

1、中府穴

中府穴位于胸部、锁骨下窝的外侧，在身体前侧的正中线旁开6寸。

中府穴作为手太阴肺经的起始穴，是肺经的募穴，此穴靠近肺脏，内通肺气，具有止咳平喘、清泻肺热、宣肺平喘的效果，又与足太阴脾经交会，因此具有补气健脾的作用，每天按揉或者用空掌拍打这个区域，如果按揉就先顺时针再逆时，每次按揉3-5分钟左右。

2、肺俞穴

肺俞穴位于后背，在第三胸椎棘突旁开1.5寸，肺俞穴属足太阳膀胱经，为肺之背俞穴，经常按揉/拍打肺俞穴有清热止咳、宣肺平喘的好处，对于经常咳嗽、潮热、盗汗都有改善效果！

这个穴位也适合按揉/拍打或者艾灸，拍打力度不宜过大，用空掌2成力拍打即可，持续2-3分钟。

3、足三里穴

足三里穴位于外膝眼凹陷处，然后以这个位置在量四横指的距离就是，足三里穴作为足阳明胃经的保健要穴，有生发胃气、健脾祛湿的作用，这个穴位可以点按、艾灸来激发足三里穴的经气。

4、阴陵泉穴

阴陵泉穴位于小腿内侧，在膝内侧胫骨内侧凹陷处，阴陵泉穴是脾经的合穴，脾有运化水湿的功能，经常按揉有祛除各种水肿、改善小便不利的好处。

阴陵泉穴可选择按揉的方法，每次3-5分钟，力度以感觉酸胀为宜。

5、脾俞穴

脾腧穴在后背，第11胸椎棘突下旁开1.5寸的位置，经常按揉脾腧穴有益气养血、温阳健脾、和胃降逆、祛湿利水等作用。

这个位置自己比较难按揉，所以可以用经络锤拍打用脾俞穴，每次持续2～3分钟，两侧脾俞穴都要拍打。

6、关元穴

关元穴是培补元气一个重要的穴位，位于肚脐正下方四横指的位置，关元属任脉，是补肾培元、温阳固脱的长寿穴，像有痔疮、气血不足的人，很适合按揉/艾灸这个穴位。

按揉时以关元为中心，双手手掌叠放先逆时针后顺时针方向按揉3～5分钟。

7、太溪穴

太溪穴位于足内侧，内踝与跟腱之间的凹陷处，太溪穴作为肾经原穴，有很强的补肾气的好处，既能滋阴降火，又能培元补肾，还能缓解肾阴虚引起的心烦心痛、失眠多梦等症状。

按揉太溪穴可以连同足底的涌泉穴一起按揉，帮助培补元气，每次按揉3-5分钟，双侧脚都按揉。

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