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久坐必血瘀，每天拍拍这条 “气血畅通线”，气血顺畅、脾胃好！

文摘 2024-11-27 07:30 广东

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我相信，对于80%的现代人都需要面对久坐这个「慢性杀手」，久坐并不会马上显现出它的影响，但它会在无形之中让你的气血循环变慢，肌肉处于紧张僵硬、无力，各种腰背、颈椎酸痛会找上你！

久坐不仅会让身体感到疲惫，更会给我们的身体健康带来了潜在威胁！

而在中医角度认为，血是气的依托，气为血的之引领，而经络是依赖气血循环才能通畅，但久坐恰恰抑制了气血循环，同时久坐最伤害的就是我们的臀部、腰部以及腿部，这几个位置刚好是膀胱经循行的位置，而肾经与膀胱经相表里，因此久坐也会伤肾。

那么，如何缓解久坐给身体带来的这些负面影响呢？今天分享几个实用的养生动作给大家，非常适合久坐人群练习，一定要记得收藏！

久坐后要常拍小腿内侧

我们经常会听到拍大腿内侧，而小腿内侧却一直被忽略，但其实小腿内侧也是肝、脾、肾三经相交的位置，是气血回流心脏的重要位置，而这三条经络的通畅直接连接着我们的情绪、饮食以及生殖健康。

常拍小腿内侧疏通经络、调和气血

从12经络角度看：双腿内侧走行着足太阴脾经、足厥阴肝经和足少阴肾经。

而我们现在一天久坐的时间往往超过8个小时，久坐会导致气血在运行过程中受阻，造成堵塞，不仅容易让脂肪堆积，同时也影响血液回流心脏，那么晚上回到家或在办公闲暇的时间，我们就要多多拍打腿部内侧这条 “黄金线”，可以刺激这三条经络的气血循环！

如何操作呢？

如果是端坐在椅子上，可以翘起二郎腿的姿势，按揉或者拍打小腿内侧，从膝盖内侧下方一直拍到脚踝内侧，持续3-5分钟，双侧腿都要拍，如果白天实在没有时间晚上回到家，也可以这样拍打。

拍打/按揉这个过程就是在疏通经络、让气血循环的一个过程。

而对于女性而言，尤其要注意去拍打疏通肝经、肾经和脾经，它有助于改善痛经、肝脾两经通畅了，脸色也会更红润！而对于经常双脚冰凉、有轻度静脉曲张的人，也建议经常拍打！

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