感觉自己脾胃太舒服了!别喝太勤...怕你脾胃好了面色红润!!

文摘   2024-11-02 23:06   中国  

/ 一个知食份子

《苹果山药小米糊》

今天要偷懒了,刚结束培训,还是给大家分享最近很喜欢的——苹果山药小米糊。

喝完胃老舒服了!

建议那些饮食不规律的,经常点外卖的,总吃油腻辛辣食物的朋友,都试一试这个苹果山药小米糊,对肠胃特别好。

用到的食材虽然都是家家户户很普遍的常见食材,但也都是养生届的明星食物。

小米有助于促进新陈代谢,苹果可以促进肠道蠕动、增强免疫力,山药有健脾益胃、滋肾益精等功效,红枣可以补中益气、养血安神、改善气血不足。

把它们组合制成豆浆米糊,不仅可以改善脾胃虚弱、预防便秘,还能改善睡眠质量。

坚持每天早晨喝上一杯,一段时间后,不仅胃舒服了,睡眠也好了,就连小脸的气色也都跟着好起来了~

我还记得老人说过,小米是最有生命力的食物,无论是小孩积食还是女人产后保养,喝这个都特别好!

食材简单,做法又简单到爆!家里有老人、小孩的,一定要收藏这个做法哦~

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食材清单



1、苹果

2、山药

3、小米

4、红枣

5、也可以加点枸杞

食材比例可参考:苹果半个、小米30克、山药60克、红枣4~5颗

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制作流程


1、苹果清洗干净,去核切块,小米淘洗两遍,山药去皮切块,红枣清洗后去核,或者直接用无核红枣。

2、所有食材放到破壁机里,加入600~700毫升的清水,选择豆浆模式即可,苹果山药小米糊就新鲜出炉啦。

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成品口感


远远地就闻到香味了~

口感顺滑,香甜细腻,苹果的清甜和山药的绵软,再加上小米和红枣的香甜,真的太好喝了!

香香甜甜的,热乎乎的,早上喝一碗真的太舒服了!

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温馨提示



1、如果喜欢甜一点可以多加点红枣,或者也可以选择加点蜂蜜。

2、小米如果提前浸泡个2~3个小时的话,打出来会更加的香浓细腻好喝。

3、苹果建议可以选择红富士那种新鲜甜脆的那种,榨出来会更好喝一些。

4、清理山药的时候,可以戴上胶皮手套或者一次性手套,以防接触到皮肤引起过敏反应。

5、建议糖尿病患者少吃或者不吃哦,以免引起血糖波动!


每天早上喝上一杯,真的舒舒服服、元气满满一整天,而且这个苹果山药小米糊老少皆宜,简单一榨,全家都爱!

对了,苹果山药小米糊还是一款非常适合生理期前暖胃的美食,可以提前收藏起来,临近生理期的时候可以提前喝起来哦~


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一个知食份子
既然生活,就要有滋有味。
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