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公历2024年8月22日（农历甲辰年七月十九）22点54分，太阳到达黄经150°，我们居住的北半球进入处暑节气。《说文解字》曰：「处，止也。」「处暑」表示酷热难熬的天气到了尾声，暑气开始消退。《月令七十二候集解》讲处暑三候为：「一候鹰乃祭鸟。鹰，义禽也。秋令属金，五行为义，金气肃杀，鹰感其气始捕击诸鸟，然必先祭之，犹人饮食祭先代为之者也。不击有胎之禽，故谓之义。二候天地始肃。秋者，阴之始，故曰天地始肃。三候禾乃登。禾者，谷连藁秸之总名，又稻秫苽粱之属皆禾也，成热曰登。」
《通纬·孝经援神契》里讲：「立秋后十五日，斗指坤，为处暑。言溽暑将退伏而潜处也。」处暑意味着炎热潮湿的暑湿之气开始消退，逐渐转入凉爽的秋季。处暑节气处于冷热空气交替的时候。俗谚称：「一场秋雨一场凉。」秋季通过降雨，凉爽的空气逐渐占上风。然而，此刻暑气虽止，但暑热尚未完全退去，不停地与冷空气对流，因此有时会出现强对流天气。降雨过程中经常伴随冷空气争夺阵地，所以从立秋至秋分前，称为「多事之秋」。
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《經》云：「岁土太过，雨湿流行，肾水受邪。民病腹痛，清厥意不乐，体重烦冤，上应镇星。甚则肌肉痿，足痿不收，行善瘛，脚下痛，饮发中满食减，四肢不举。……，病腹满溏泄肠鸣。」大意为：中运土运太过之年，雨水偏多，湿寒之气伤人的脾肾。人们易腹胀痛、足冷、情绪不悦、身体沉重、肌肉萎软、走路足拖地、脚下痛、水饮困脾而中焦满食欲减、四肢无力、腹胀满、大便溏稀、肠鸣等。以上症状皆为脾肾系统失衡所致。《經》云：「岁太阴在泉，民病饮积，心痛，耳聋，浑浑焞焞（tūn），嗌肿喉痹，阴病血见，少腹痛肿，不得小便，病冲头痛，目似脱，项似拔，腰似折，髀不可以回，膕如结，腨 （shuàn）如别。」大意为：太阴在泉之年，人们多病饮邪积聚，心痛，耳聋，头目不清，咽喉肿胀，喉痹，阴病而有出血症状，少腹肿痛，小便不通，气上冲头痛，眼痛如脱出，项部似被拔，腰如折断，大腿活动障碍，屈伸不能，膝关节不能屈伸。小腿肚转筋疼痛欲裂。![]()
处暑是秋季第二个节气，但太空对地球的影响却为大寒至春分之间的厥阴风木，故称「秋行春令」。肝属木，肺属金，金克木。木盛，一则与秋收相互搏斗而反侮金。再则木盛乘土，加上受中运、在泉，以及主气太阴湿土的影响，脾土虚弱，生肺金不足，加之肝木反侮肺金，肺的肃降功能受抑，人易咳喘憋闷。（1）8月22日至8月29日，这7天仍处三运中，主运太宫（土运太过），客运太羽（水运太过）。土湿、水寒致脾肾两虚。（2）8月29日至9月6日，这8天处于四运之中。主运少商（金运不及），客运太角（木运太过）。「其不及，则己所不胜侮而乘之。」故金不及，火盛而乘肺金。「己所胜，轻而侮之。」即肝木反侮肺金。主客运二者皆令肺虚，宜培土、润肺、疏肝以应之。![]()
基于上述各种气候因素，处暑之后的变化，是风、热、暑、湿、燥、寒六气中「暑」的结束。但处暑至秋分时段还处于四之气之中。气候引起的各种失衡，仍在《黄帝内經》论述甲辰四之气的范围中。时令养生应在遵守四之气饮食起居原则的基础上，减去暑热的因素，结合东、南、西、北、中不同区域和自身状况，制订具体养生方案。综上所述，处暑节气的阴雨天及晚上，主要受中运太宫（土运太过）、在泉之气太阴湿土和四之气主气太阴湿土影响，尤其在三运阶段的主运太宫（土偏盛）、客运太羽（水偏盛），又加强了以上因素，气候偏于寒湿、寒凉，需注意养护脾肺肾阳。在艳阳天，四之气客气厥阴风木和秋燥占主导，尤其在四运阶段的主运少商（火反盛），客运太角（木偏盛），又加强了以上因素，金木相搏，气候偏于温燥，需注意滋阴润肺、疏肝理气。针对处暑节气的气候，时令养生的重点是健脾养肺，疏肝降热，具体养生建议如下：甲辰年土湿之气太过，加上在泉太阴湿土，湿伤脾。故需慎食生冷食物。水果饭菜汤类均需做熟趁热吃。
（2）吃山药，慎食辣
甲辰年处暑「秋行春令」，加之土湿因素致脾胃虚弱，影响肺的宣发与肃降。正宗的铁棍怀山药补虚，健脾、补肾、润肺兼得。脾胃虚寒且肝气条达者，辰时可以一小节山药配少许油泼二荆条辣椒。辣椒不可吃过，见好即暂停。偏热、肝不条达者忌吃辣味。
若误食辣引起头左侧发懵或胀痛时，应即时饮食疏肝。绿茶灸，加少许椴树雪蜜柔肝。![]()
（3）芹菜解郁
肝气盛者宜食芹菜。芹菜味甘、辛，性凉，归肝、肺、胃经。有机芹菜做法：整根焯熟后捞出趁着温热切丁，放少许白砂糖、盐、生芝麻油，点几滴香油调拌趁热食用。
（4）水果润肺
脾胃气虚者宜食烤苹果。苹果味甘，入脾胃经，助消化；微酸降胃气、疏肝。当下时空「秋行春令」肺肝相搏，宜食梨汁。梨味甘、性寒，入肺、胃经。榨砀山梨汁在酉时热喝养血，收敛阳气，缓解当下「秋行春令」肺肝相搏之状况，并借卯酉相冲，滋润大肠。肺湿寒者寅时，梨削皮，切块，微波炉烤熟，用牙签扎在梨块上吃。若寒湿有痰者，沾少许二荆条辣椒面吃。辣泻肺实。（肝气盛者不宜用辣。）「秋行春令」肝气盛者宜吃酸味，如醋，猕猴桃等，酸味补肺，泻肝热。「秋行春令」。少年儿童为人生之春。为防止内在肝肺相搏，男孩子16岁前，女孩子14岁前，唇红干者在酉时可适量食用常温水果，待唇不红干，再吃水果需加热，以免脾胃受凉。注意：脾胃虚严重者可暂停吃水果，待脾胃恢复正常之后再食用水果。![]()
早睡，戌初为早，亥初为晚。人是热血动物，热为阳，夜为阴，早睡可养护人体阳气，保持恒定体温，维持正常生理功能。老年人或虚弱体质者应早睡。
早起为寅初，晚起为卯初。早上寅时肺经旺，此时起床有利于肺气的宣发与肃降。特别是在当下「秋行春令」时空，可减轻肺与肝的相搏。寅时茶灸，用有机绿茶，沏淡茶而灸牙。体质偏热者可加百年古树生普洱，体质偏寒者可加百年古树熟普洱茶，助力消化可加宁红茶。茶洗百脉，浊气化尘埃。「神农尝百草，日遇七十二毒，得茶而解。」当下「秋行春令」肝肺相搏，除了寅时茶灸，巳时、酉时均可茶灸。睡前一般不宜饮茶，否则或许一夜清醒无眠。
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由于甲辰年土运太过，全年偏湿。下半年太阴湿土在泉，更偏湿。当下「秋行春令」木气旺盛，木乘土，反侮金。饮食食量宜少不宜多。卯时饮食健脾补气温肾。辰时饮食健脾和胃，巳时饮食健脾加强中焦力量养肺，使肺宣发肃降恢复正常。
脾喜燥恶寒。若临时出现脾胃寒凉，建议立即饮食健脾暖胃，舒服即停。肝气不通者，戌时饮食疏肝，若伴有夜里丑时醒来睡不着，根据情况饮食疏肝，不醒不用。肾阴虚内热者，每日酉时肾经旺时，根据自身内热程度进行适量饮食养阴，使阳气归肾所藏。饮食健脾温阳，饮食养阴与饮食疏肝，均应留三分惯性，以平为期。肺开窍于鼻，主宣发与肃降。当下「秋行春令」金木相搏，影响肺气的宣发与肃降。寅时肺经当令，寅时起床，清鼻腔事半功倍。鼻腔不畅通者在洗鼻器内放少许盐加温水洗鼻，有利于鼻腔畅通。无有鼻腔不通者，可以用少量醒好的有机绿茶原汁勾兑温水洗鼻，呵护鼻腔畅通，有利于肺的宣发与肃降。
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每年从立秋至秋分前时空段为「多事之秋」。
甲辰年「秋行春令」金木相搏。人为微尘，易受「多事之秋」的时空影响。为避免木气受伤，遇事先冷静思考。保持自己心情平和，正知正见，圆融善待一切人与事。凡事随遇而安，以和为上。善心、善念、善言，看淡利益，破财免灾。处暑是夏秋交接，阳气从长转收的过渡节气，又兼风气当令，气候变化多端，快捷迅猛。时令养生人宜以收为纲，稳固国土，强壮脾胃后天之本；无阳可收者，择时养阳补缺；有阳可收者，日秋收阳无损。![]()
附：子午流注与二十四小时对照表
注：上述时辰以北京时间（东经120度）为准，各地根据当地经度与北京时间的经度差来计算时差，可以在百度查阅《真太阳时算法与中国主要城市查询》作为参考。★本文章为原创首发，禁止抄袭。如若转载，请注明出处。作者：养生文章指导组
执笔：江景芙
审定：承恩｜编辑：王楠
小组成员：承恩、吴萍、李福俊、李伟、刘歆苏、胡丽娜、董佳欣、江景芙等![]()
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