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近年越来越多的人习惯在家跟着YT健身，最近在YT上有一位健身KOL Mary Braun备受关注，百万点阅！她不仅身材曲线健美，而且长相甜美如同好莱坞明星。今年24岁的Mary Braun来自德国，她的YT健身频道中有许多点击率过百万的瘦腰、瘦腿教学视频。作为模特和专业的健身、瑜伽教练，Mary的视频主要教授如何练出紧致纤细的腰部与马甲线，动作简单易学，帮助你迅速恢复自信的身体线条。
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德国籍的健美KOL Mary Braun身材火辣，纤细的腰部线条令人羡慕。![]()
Mary Braun被誉为入门版的“Pamela Reif”在她的YT频道中，Mary亲自示范了针对不同部位的视频教程，包括蜜桃臀、六块腹肌、维密长腿、纤瘦手臂等，都有相应的训练计划。对于家庭健身者来说，或许也听说过另一位德国健身女神KOL Pamela Reif，但Pamela的教学虽然高效，对于不少初学者来说可能有些难度。![]()
许多人将Mary Braun与另一位知名健身KOL Pamela Reif相比较。
（图片来源：IG@pamela_rf）
相比之下，Mary Braun的教学更为温和，被称为“入门版Pamela Reif”，因此迅速走红。Mary Braun的YT视频长度大约在5分钟至15分钟左右，为健身初学者提供了由浅入深的示范，特别针对女性想要锻炼的部位如腰线、小腿等。![]()
另外，Mary Braun在个人Instagram上经常分享比基尼照片，展示了她的迷人身材。她活泼开朗的性格和甜美的笑容让她成为了明星级别的健美KOL。![]()
除了是一名健身教练，Mary还是电子书籍《How to be Unstoppable》的作者，她的长腿比例惊人，加上健康的肤色，十分性感。![]()
Mary Braun频道必看的10分钟瘦腰视频推荐以下是几个点击率极高的瘦腰减肚腩视频中的动作示范：![]()
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瘦腰动作之三：坐姿卷腹（Seated Crunches）![]()
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以上重点瘦腰动作均可以帮助紧致腰部线条，持之以恒，让腰线重现。瘦腿动作之一：深蹲加提腿（Squat + Leg Lift）![]()
瘦腿动作之二：直腿支撑（Straight Leg Hold）![]()
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以上重点瘦腿动作有助于拉紧腿部线条，增强肌肉耐力，让整体线条更紧致优美。Mary Braun在Ig上展示了她经过努力运动后的成果，腹肌十分明显！Photo/SIG@pamela_rf、IG@_marybraun、Mary Braun@YT【运动科技圈】为健身、瑜伽、普拉提和运动康复领域提供高品质的精品知识和资讯。您将获得全球精品运动康复内容。我们将一如既往提供健身、康复行业独特视角。从商业视角，共同构建健康、美丽、和谐的生活！软文投稿\商务推广\解决方案\合作咨询请私信留言。
