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肠道出现这4种信号，一定不能大意！容易成为高危人群！！

美食 2024-11-21 18:31 浙江

说到身体养护，大家最先想到就是五脏六腑，往往会忽略掉了肠道，但它对人体健康的也有着至关性的重要。

其实我们的神经元细胞不只存在大脑里，在肠道中也有上亿神经元，且与我们脊髓中的神经元数量已是不相上下了，这个规模说肠道是我们的”第二大脑”是一点也不夸张。

作为人体内最大的消化和免疫器官，肠道不仅负责食物消化和营养物质的吸收，还影响着我们的免疫功能和情绪平衡。

可以说，肠道的健康很大程度上就决定了我们的整体健康。

脆弱敏感又身兼数职的肠道，一旦屏障功能受损，就很容易诱发各种疾病。如果你的身体出现以下症状，说明是你的肠道在向你发出“求救信号”了。

# 01 口臭、食欲不振

如果你发现近期有口臭问题，即便是做好口腔卫生，还是无法消除。同时伴有食欲不振的情况，那有可能是你的肠道消化不良或有害菌滋生。

当你的肠道菌群失调，有害菌产生大量便臭毒素，这些便臭毒素会散发难闻的气味，然后通过口腔排出。

同理，还有便臭。有些人的臭臭会格外的浓重，那也是因为肠道菌群失调的原因造成的。当肠道问题解决了，臭味也会跟着消失。

#02 经常便秘、容易腹泻

如果你发现近期发现排便习惯改变了，出现经常性便秘、腹泻、粪便不成型或排便困难，那要关注一下你的肠道健康问题了。

这些信号都在告诉你，肠道运动功能障碍、或出现了炎症情况。如果出现黑便或血便，请务必重视起来。

#03 消化功能异常

如果有反复出现消化不良，伴随着频繁的饱胀感或嗳气，那不只是你的胃来投诉，也有可能是你的肠道在告诉你，它的动力不足了。它需要你的关爱。

#04 抵抗力差，易疲劳

如果频繁出现小感小冒，时常容易感到疲劳。那有可能是肠道的不健康，导致你的免疫力下降了。

科学表明，肠道掌管着人体70%的免疫，是人体免疫的重要防线[1]，这些免疫细胞帮助人类抵抗着病原体的侵袭。当肠道受损，自然我们的免疫力也会下降。

我们能做什么来改善肠道健康呢？阿暖仔细研究了一番，发现了麻省大学医学院开发的一种饮食方案——肠道抗炎饮食。

它是一个很好的疗愈框架，对于减轻肠道炎症，重建菌群，同时保证营养非常有意义。

阿暖特意整理出了肠道抗炎饮食推荐的食物，快戳下方文字链接快来看看，它们是否在你的食谱里哇！

4种肠道抗炎食物！长寿，还得从肠计议！

肠道养护你做了什么？

参考资料

[1]刘香.你不知道的肠胃[J].大家健康, 2015(6):1.

[2] 中国结直肠癌诊疗规范（2020年版）专家组. 国家卫生健康委员会中国结直肠癌诊疗规范（2020年版） [J] . 中华胃肠外科杂志,2020,23 (06): 521-540. DOI: 10.3760/cma.j.cn.441530-20200520-00289

编辑：小草鱼图片：网络
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阿暖吃什么

属于女性的饮食科普让我们认真吃好每一口！

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