身在地大物博的中国，想要实现一年四季都吃到不同的蔬菜和水果并不是什么难事儿。
迈入11月，阿暖就为大家盘点了现在正值赏味期的时令水果，不看不知道，罗列下来竟然有这么多！
一起来看看，有没有你们喜欢的~
一般来说，从每年6月底开始至次年4月，杨桃次第成熟，一年开四季花，结三季果。
11月~12的果子是第三季，产量最高，口感最好。
杨桃酸甜可口，热量低，富含糖类、维生素C、胡萝卜素及有机酸等营养素。
不过因草酸含量较高，肾病患者及肾功能不全者不能食用，要特别慎重哦。
（以每100g可食部计）
吃的时候先把酸涩的菱角削去，再切片，酸甜可口，如果再加点梅粉，那味道就更鲜美了。
绞成果汁或煮成甜汤，味道也一样清甜鲜爽。
除了生吃、煮食，柿子加入白糖腌制后熬制成酱，或者制成柿子饼也非常美味。
冬天的柑橘类水果是一波接着一波，每年的11月和12月是赣南脐橙的黄金上市期，正是品尝脐橙的最佳时节。
如果没有这个肚脐和副果的脐橙，就不是真正的赣南脐橙哦！
挑选的时候，除了看赣州的产地外，选择重量适中的脐橙，较重的脐橙通常含有更多的水分，口感更佳。
虽然香蕉全年都能吃到，但11月成熟期的香蕉口感尤为香甜，很值得吃！
（以每100g可食部计）
香蕉富含碳水化合物、膳食纤维和钾元素等营养成分，有助于补充能量、促进肠道蠕动和维持血压稳定。
香蕉性寒，脾胃虚弱、大便溏稀的人应避免过多摄入。而且香蕉含糖量约为12.2%，升糖指数较高，建议每天食用不超过2根。
A N U A N - E A T I N G
（以每100g可食部计）
热量低，也不会升血糖，所以对血糖高的朋友很友好。另外，丰富的膳食纤维也有助于通便便。
另外，雪莲果中还有着丰富的酚类物质，有抗氧化效果。
雪莲果可以生吃也可以和鸡、排骨等食材一起煲汤煮食哦。
一般来说，喜欢脆甜口感的人可以选择花纹较少、果形较小的品种；
前面介绍的很多水果都主打“甜”，海棠果令人印象深刻的倒是它的“酸”。
一般在秋季上市，具体时间大约在9月至11月间，现在正值最佳赏味期。
（以每100g可食部计）
海棠果含有丰富的维生素C、维生素A和矿物质，如钙、镁和钾。
这些营养物质有助于增强免疫力、改善皮肤状态、保护眼睛健康和维持心血管健康。
海棠果的吃法和苹果无异，可以生吃，也可以切片煮水，或和其他食材制作成甜点。
丑梨的营养成分和多层次的口感，一定是所有梨子里最与众不同的。
口感像冰淇淋，果肉细腻，入口即化，好吃是好吃，但赏味期限也就一个月哦。
（以每100g可食部计）
丑梨的可食率达到了90%以上，营养也很均衡，还富含绝大多数梨子都没有的β-胡萝卜素。
前几天我们推荐了来自山东威海的丑梨，施农家肥，不早采不催熟，绿色种植，品质非常高，而且还在活动中哦~👇戳下图，直达！
11月水果，你们最爱什么？
编辑：盖盖 图片：网络
投稿邮箱：nwjsw1810@163.com 联系阿暖：Auan-eating (微信ID
点“zan”、点在看，一起吃水果吧~
