一
尤其秋冬室内外温差大，肠道减缓蠕动，过量的摄入只会让肠道不堪重负。
这些性价比最高：
酸奶 奶酪 乳酸菌饮品
在中国与亚太地区，益生菌的最普及应用仍是乳制品领域，如酸奶和乳酸菌饮品等。
除了酸奶，现在还有主打“益生菌”的乳酸菌饮品，酸甜可口，满足馋嘴的同时，里面还有丰富的益生菌。
这些最“有味道”：
水果并不直接提供益生菌，但水果里含有的低聚果糖，是益生菌的食物，能够被肠道中的双歧杆菌、乳酸菌等利用发酵而产生益生菌。
益生菌吃饱了饭，就能更好地干活，保卫肠道啦
乳酸菌本身含有“亚硝酸还原酶”，还会降低亚硝酸盐的含量，这时候的酸泡菜也相对安全，适量吃一点对身体是有益的哦~
这个最高效：
直接补充益生菌
另外，每个人的肠道菌群状况不相同，并没有一个适合所有人、 所有病情的“万能”菌株哦。如果肠道长时间不舒服，还是建议咨询医生，益生菌并不能代替药物哦~
[2]李延华 王伟军 张兰威 任 静 陈丽安.益生菌的益生功效及在食品加工中的应用.2007.28(12).
[3]董柯 刘晶晶.益生菌增强集体免疫和抗肿瘤作用的分子机制 [J].中国微生态杂志志2005.17(1):79-81.
[4]张扬 袁杰利.肠道益生菌对机体免疫功能的影响 [J].中国微生态学杂志2003.8(4):246-248.
[5]肖 岚 唐英明 陈援援 余 波 朱 艳.四川家庭自制菜与餐饮洗澡泡菜在腌制过程中的品质变化 [J].食品科技2019.44(01).
[6}卢胜娟 陈祥贵.益生菌的生理功能及其安全性.食品研究与开发2006.
编辑：盖盖 图片：网络 投稿邮箱：nwjsw1810@163.com 联系阿暖：Auan-eating (微信ID
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