可以助你顺畅拉粑粑的小种子，建议你每天吃一点！
美食
2024-11-20 18:31
浙江
欢迎来到《阿暖问答》栏目，每期阿暖都会分享一些饮食趣味小知识，让我们每天离谣言远一点点，离健康近一点点。
大家都吃过奇亚籽吗？老时尚的健康美食啦，人称「超级食物」来的，在减肥圈和健康圈都特别火，经常点轻食的朋友应当常常见到它。那么，它的营养实力真的如传说中那样好吗？经常吃有什么好处？今天，阿暖就和大家聊聊奇亚籽～奇亚籽的一大特点，就是膳食纤维含量高。大概一勺的奇亚籽，就能满足一般人群每天膳食纤维推荐摄入量的20%啦。每天吃点奇亚籽，对于促进肠胃蠕动，预防便秘，甚至是预防肠道疾病，都很有好处哦。不过，大家也要注意，不要一次性吃大量的奇亚籽，每天吃适量的奇亚籽有助于缓解便秘，但过犹不及，一次性吃多了，膳食纤维摄入过量，也是是会加重或者导致便秘的。此外，奇亚籽的钙含量、蛋白质含量、抗氧化物质含量都很不错，还有研究表明，它对于改善便秘，改善血糖都有好处。大家不妨试试每天在喝酸奶，喝麦片，或者喝咖啡的时候加点奇亚籽，口感很有趣的，也会给我们带来很不错的健康收益哦～
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