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是不是很多宝子们减肥了，体重下去了，但是却发现穿衣服还是很臃肿，腿上的肉肉还是很多，整体看上去并没有瘦很多，这是因为体脂率还很高，脂肪多，这时候就要把重心放到减体脂上去了。
每天早上醒来先喝一杯温水，唤醒一天的身体，早饭一定要吃，他是唤醒一天新陈代谢的开始。
晚餐也一定要吃，不要相信那些不吃晚饭就可以瘦，也不要用水果代替晚餐，这样瘦的是快，但是每天热量达不到代谢不够，脂肪就不会燃烧。
吃饭时先吃菜，再吃肉，最后吃主食，菜汤最好不要去喝。饭前可以来杯温水增强饱腹感。
有条件的话每周至少进行两次的力量训练，增加肌肉含量，基础代谢也会提高，也更要注重营养搭配，健身就要增加蛋白质的摄入量
减脂和减重并不一样，不是单纯追求体重秤上数字的变化，而是通过生活习惯与力量训练，饮食调整，让身体的体脂率慢慢下降，这个过程也许会特边慢，但是一定要坚持住哦！
❤️我是注册营养师浅方，7年体重管理
指导过3000+胖友顺利减下来。
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