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很多宝子们是不是感觉肚子上的肉很多，却不知道怎么去减，其实这就是内脏脂肪，本篇文章就为你揭秘内脏脂肪到底应该怎样减，摆脱大肚腩。
内脏脂肪增长的原因有哪些呢？饮食不节制占据大头，总是吃一些油炸，高热量食物可不行，身体根本消耗不了；缺乏运动是关键，总是躺着坐着，肚子上的脂肪就容易堆积。
所以在选择食物时要严格控制碳水化合物的摄入，也要避免反式脂肪，像油炸，小甜品一般都含有反式脂肪酸，它是脂肪水平的7倍，所以一定要避免。
平时可以多吃一些水溶性膳食纤维食物，可以帮助控制食欲，热量相对来说也低。
生活习惯也很重要，保证良好充足的睡眠，用餐时细嚼慢咽，慢慢吃，饭前喝一杯温水等等都有助于减腹部脂肪。
减肥也不能过度，内脏脂肪可以起到缓冲和保护的作用，还可以维持体内的温度，所以肚子上有一定的肉是很正常的现象哦。
但是如果内脏脂肪过多，对于身体也有坏处，如果实在不知道，可以通过测量腰围来判断是否需要减肥。
❤️我是注册营养师浅方，7年体重管理
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