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很多姐妹们在减脂时，提到碳水的第一想法是不是就是要控制摄入量，少吃一点，但是减肥最重要的还是营养均衡，要不然对身体不好，也会卡平台期，今天所讲的碳水后置，就是一种新的控制方法，快来试试是否适合你的减脂方法。
碳水后置是一种饮食策略，通过推迟摄入碳水化合物的时间，可以有效的控制体内胰岛素的水平，运动后肌肉对于糖分的吸收能力。因此早餐并不建议吃太多的碳水，胰岛素的稳定性是减肥成功的因素之一，如果早上吃过多碳水，则会导致血糖上升，影响糖的正常代谢。
碳水后置通俗来讲就是将摄入碳水化合物的时间推迟，通常会在下午或者晚上训练完后摄入，这时候身体处于糖原亏空状态，所以摄入的碳水会优先合成糖原，而不是脂肪，从而达到高效减脂的效果。同时可以搭配适量的优质蛋白，有助于促进肌肉蛋白质的合成。
不过，这种方法要因个体差异而定制合理的计划，根据个人的身体健康来控制碳水的摄入量哦！
❤️我是注册营养师浅方，7年体重管理，
指导过3000+胖友顺利减下来。
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