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减肥不是一件容易的事情，而保持体重也不简单，是不是有很多宝子们都遇到过好不容易减下来了，体重却反反复复，今天就分享几个小知识，学会了很有可能会让你保持身材哦！
我们应该找到适合自己的减脂方法，一定不要通过节食去减肥，不仅对身体造成伤害，还极有可能暴饮暴食，坚持不了反弹的概率很高。
减肥达到理想目标后不要大吃大喝，要给自己身体一个过渡期，循序渐进的恢复自己的饮食，在平时也要吃优质碳水等健康食物，偶尔吃一顿放纵餐。
三餐最好都是自己做，一定要少油少盐。吃饭吃到八分饱就好，不要吃撑，在饭前喝一杯水，可以增强饱腹感。吃饭先吃蔬菜，再吃肉，最后吃主食。偶尔吃多一点可以，一定不要天天吃多。
不能仅仅在减脂期注意饮食，在打到减重目标也要进行适量的运动，不建易于健康，还可以保持体重。
总之，保持体重是一件需要努力与坚持的事情，一步一个脚印走下去，走向更健康的未来。
❤️我是注册营养师浅方，7年体重管理，
指导过3000+胖友顺利减下来。
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