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领【大中小基数食谱】+【腰腿臀等运动塑形】资料
很多宝子们是不是遇到过减肥瓶颈期，怎么样体重都没有发生变化，让人焦虑又不知所措，今天这篇文章就解决你的烦恼，5招超有效的快速突破瓶颈期方法！
首先我们要知道什么是瓶颈期？为什么会有瓶颈期？在减肥过程中，如果你的体重，体脂率至少两周没有太大变化，就是到了瓶颈期，很有可能是因为摄入热量不够，代谢变低或者身体没有适应现在的饮食运动。
可以采取吃欺骗餐的方法，也就是吃一些自己想吃的，吃七八分饱就可以，长期低热量饮食会使身体逐渐适应这种状态，降低基础代谢率，所以偶尔的欺骗餐可以提高代谢，让欺骗身体，有助于提高代谢。也可以休息几天，放松心情，更有助于减脂。
轻断食饮食也是不错的选择，将每天的饮食热量控制在500大卡以内，在断食期间，身体消耗完糖分会开始消耗脂肪更有利于加快脂肪的燃烧，间歇性的轻断食还可以提高代谢。
身体消化蛋白质会消化更多的热量，饮食必须单一，吃一天就可以哦。
❤️我是注册营养师浅方，7年体重管理，
指导过3000+胖友顺利减下来。
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