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领【大中小基数食谱】+【腰腿臀等运动塑形】资料
很多小姐妹们在减肥的时候是不是也有几个烦恼，为什么我明明运动了，为什么还是不瘦呢？我明明控制饮食了，为什么体重还是没有变化？其实除了控制饮食和适量的运动，在日常生活中有一些小习惯，或者是你的减肥知识误区导致的，本文就来为你讲解你不掉秤的9个原因。
首先，在饮食方面很多人就有不少误区，比如说不吃晚饭，吃的过少，食物单一等等，在最开始，你的饮食突然减少，或者只吃黄瓜等单一食物，并且开始运动，体重的下降是必然的，但其实这个时候主要掉的都是水分和刚开始运动消耗的一些脂肪，再过一小段时间，你就会发现体重会卡在一定数值，这是因为身体营养摄入不足而导致的代谢降低，所以一定不要吃的过少，并且也不要选择高热量的食品。如果你的运动量比较大，一定要注意蛋白质的摄入量不能少哦！
还有一些其他的生活习惯也会导致体重不降，姨妈期一定不要焦虑，这时会由于激素的控制，身体会出现浮肿，体重也会轻微增长，这段时间过去就会好啦。运动太单一或者强度一直不变，在一个你的舒适区，可能作用会越来越低，所以可以不经常的改变运动哦，平常上班久坐的小姐妹们也要多起来活动活动哦！
❤️我是注册营养师浅方，7年体重管理，
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