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冬天来临啦，你可能不知道的是冬天相比于夏天更易于减脂哦，由于冬天寒冷的气温，我们的身体要维持自身体温，就会提高代谢，消耗热量。而今天所讲的这个七天碳循环减肥法，更是一种易坚持的方法，它通过改变碳水的摄入量，来控制热量的摄入，从而达到减肥的效果，快行动起来吧。
第一天为无碳日，以蛋白质和蔬菜为主，这天的碳水化合物摄入量减少，身体可以更好地燃烧脂肪，加速减脂
低碳日时要吃优质碳水，例如红薯，玉米等，这一天正好中和第一天，目的是平衡减脂和能量需求，防止碳水化合物摄入量过少导致身体供能不足，结合适当的运动，可以更好的促进减脂。
高碳日相比于前两日，碳水化合物的摄入量突然增加，主要是为了提高新陈代谢，同时可以增强运动，优质碳水可以增长肌肉，但是也不可以乱吃哦，多吃一些优质碳水。
还要注意的是，每天尽量喝够1500ml的水，最后一天为放纵日，在中午选择一些自己喜欢吃的，但是一定不要吃撑，七分饱就好。
❤️我是注册营养师浅方，7年体重管理，
指导过3000+胖友顺利减下来。
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