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领【大中小基数食谱】+【腰腿臀等运动塑形】资料
减肥是一种很需要耐心的事情，而在这条路上，很多人都会面临一个选择，是通过运动来减脂，还是通过节食来减重。虽然都可以达到一定减重目的，但是这两种差距还是很大的，快来了解一下吧！
首先，这两种方法的原理不同，运动瘦主要是通过增大运动来提高热量的消耗，比如无氧运动，有氧运动等，还可以提高基础代谢，促进脂肪的燃烧，但是这种方法瘦的比较慢，要坚持才可以看到变化，同时，还可以看到身体提醒更紧致有形，而饿瘦主要是通过减少食物的摄入量减少能量摄入，从而达到减重的效果，当摄入量达不到身体所需时，则会消耗脂肪等来为身体供能，这种方法短时间会瘦的很快，但是反弹也很快哦！
由于饿瘦最开始瘦的都是水分，过一段时间才开始燃烧脂肪，但是身体适应后，就会卡平台期，虽然体重有所下降，但是看起来还是胖胖的，是因为体脂率还是很高，体型不好，如果坚持不住，很容易暴饮暴食导致反弹。运动瘦时间则长，大多需要一个多月才会看到效果，尤其是小基数想要更好的线条就可以通过运动，千万不可以着急哦！
对于我们的健康来说，节食减肥是非常容易导致营养不良，让身体抵抗力下降，瘦身也不会有很好的效果。
❤️我是注册营养师浅方，7年体重管理，
指导过3000+胖友顺利减下来。
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