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新年已经到来啦，不知道今年你立了什么flag呢？年年立flag，到年尾却没完成几个，接下来这篇文章，只要你从年初，从现在开始做起，你一定会瘦，让你实现减肥的目标不是问题！
千万不要不吃早饭或者不吃晚饭，这是一种很不健康的习惯，长时间这样很有可能导致热量供应不足，身体代谢水平降低，不但不会瘦身，还可能导致暴饮暴食。
加工类的食物也不要多吃，你不知道里面添加了多少油脂，盐等等，要不要吃油炸，甜品，他们都属于高热量食物。在日常生活中可以选择牛羊肉，鸡胸肉等高蛋白食物，如果吃鸡腿一定要去皮。
每天三顿正常吃，正确时间吃，千万不要吃夜宵，晚上七点后就不要再吃任何东西了，到睡觉前你的代谢会慢慢变慢，很有可能消化不了转化为脂肪。
只运动不控制饮食也是很难瘦的哦，运动多了会更累还有可能导致饮食增。一定要多喝水，每天喝够2000ml的水，不仅可以增强饱腹感，还可以防止运动过多导致脱水。
❤️我是注册营养师浅方，7年体重管理
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