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很多姐妹们总是焦虑自己的体重，总觉得自己胖，还有的姐妹想着减肥了，吃的也少了，可是身上的肉还是很多，看起来很壮没有精气神，快来对照一下2025体重标准表，看看你是否真的需要减肥。
一提到体重，很多人第一想法就是瘦，但这种瘦不仅仅应该是体重秤上的数字，而是体态与体脂率的变化，一个160cm的女性，体重在110斤左右就是正常的不要焦虑，但是如果你想追求更好的身材，不单单在于数字。
体脂率是一个人肌肉的含量，也就是一个体重相当的人，为什么体型体态差别大的原因，体脂率越低，肉就越紧致。
那么怎样降低体脂率呢？很多人可能一开始就会想到去健身房，是的没错，但是也可以先从控制饮食和简单的无氧运动开始，循序渐进的去增加运动量。在饮食上可以多增加蛋白质，避免油炸食品，每周进行1-2次的无氧运动。
减肥不应该一味地追求体重秤上的数字，而应该更多的关注自身形态的变化，也不要因为上涨的一两斤就去焦虑，真正的健康来自于良好的生活习惯和积极的心态。
❤️我是注册营养师浅方，7年体重管理，
指导过3000+胖友顺利减下来。
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