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领【大中小基数食谱】+【腰腿臀等运动塑形】资料
随着年龄的增长，我们的身体也在慢慢发生着变化，为了尽可能的保持活力与容貌，你是否也经常苦恼，其实力量训练可以在一定程度上可以不显老，还能增肌强身，接下来就为你介绍5种力量训练
第一个就是深蹲，深蹲主要动用的是下肢肌肉，是一项简单却极具效果的力量训练，对于中女性来说，可以帮助紧致臀部与腿部线条，保持良好的身体姿态。
平板支撑是一种非常有效的腹部肌肉训练，提高身体的稳定性，可以让腹部更加平坦，腰部背部更加挺拔，还可以改善身体姿态。
臀桥主要锻炼的是臀大肌和腰背，让身体线条更好，强壮的肌肉可以更好的支撑我们的身体。
俯卧撑主要锻炼的是胸部，肩部和手臂的肌肉，坚持做俯卧撑，会让胸部更挺拔，手臂线条更加流畅。
弓步主要是一个拉伸的作用，还可以锻炼到腿部肌肉，增强下肢的稳定性，增加腿部肌肉。
总的来说，要想不显老主要就是通过运动去增加肌肉，让身体线条更流畅，提高身体稳定性，让自己充满活力。
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