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冬天到了，是一个不想动弹的季节。有些减肥小姐妹是不是懈怠了，但是其实冬天比夏天减肥会更容易哦，这是由于冬天寒冷的气温，我们的身体要维持自身体温，因此就会提高代谢，消耗热量，运动也会消耗更多热量，再搭配上今天所讲的7天碳循环减肥法，加速冬季燃脂。
7天碳循环减肥法是一种易坚持的方法，它通过改变碳水的摄入量，来控制热量的摄入，从而达到减肥的效果。这第一天就是无碳日了，通过减少摄入碳水化合物，这样就会更多的来燃烧脂肪。
而这不是长久办法，所以第二天为低碳日，目的是平衡减脂和能量需求，防止碳水化合物摄入量过少导致身体供能不足，结合适当的运动，可以更好的促进减脂，可以吃一些红薯，玉米等等。
高碳日是摄入更多的碳水化合物，碳水化合物的突然增加，可以提高身体的代谢，优质的碳水还可以为我们增加肌肉哦！
这种方法7天为一个周期，采用无到低到高的方法两次，第七天为放纵日，尽量在中午选择自己想吃的东西，但是也不要多吃，七八分饱就好。
❤️我是注册营养师浅方，7年体重管理，
指导过3000+胖友顺利减下来。
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