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眼瞅着新年逐渐来临，很多宝子们是不是想穿新衣服，想让自己以崭新的姿态开启2025年呢？接下来这篇文章，就用7天轻断食减肥法，来调整生活方式，去迎接新的一年。
轻断食减肥法并不适用所有人哦，低血糖低血压，贫血，胃病患者等人群不要轻易尝试，如果有任何不适请及时就医。
首先是调整期，早上吃两个鸡蛋补充蛋白质，中午吃玉米，玉米属于低热量高饱腹感的食物，并且富含丰富的膳食纤维，有助于减少热量总摄入，晚上吃一根黄瓜，黄瓜的热量很低并且含水分很大，很适合减脂时食用。前两天给身体一个缓冲，到第三天开始进入掉秤期，早上可以增加一杯豆浆，午餐选择牛肉，鸡胸肉等优质蛋白，再加一些玉米。晚上可以选择西红柿，蓝莓等低糖水果。
接下来就是复食期，循序渐进增加自己的饮食，午餐可以正常吃八分饱，但是一定要以蔬菜与优质蛋白质为主，晚餐吃蔬菜沙拉。
轻断食还要注意：一定要坚持，并且管住嘴；所选择的食物要营养均衡，荤素搭配；不可长时间使用，要逐步恢复饮食。
❤️我是注册营养师浅方，7年体重管理，
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