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减脂路上正确的方法和持之以恒的态度一样重要，减脂前，一定要多去看，多去了解减脂知识，辅助自己更好减脂，避免盲目跟风。新年马上就要来临啦，是不是减肥的心蠢蠢欲动呢，今天来分享15个减脂科普小知识，快来看看你有没有做对呢！
早上起来一定要吃早饭，可以在早饭前喝一杯温水，唤醒一天新陈代谢的开始，如果不喜欢喝水，可以喝柠檬水或者咖啡哦！晚上睡前三个小时就不要喝太多水了。早饭是关键，不吃早饭会对身体不好，可以选择吃鸡蛋，全麦面包，有条件的话可以吃一点蔬菜，如果实在来不及就可以选择用低糖水果代替，既营养又能够减脂哦。
一天三餐都要吃，节食减肥万万不可，会对身体造成伤害，并且如果每天的营养摄入达不到身体所需，我们的代谢就会降低，很容易卡在平台期，所以三餐要吃的健康且营养，七八分饱最为合适。姨妈期很多人都觉得不会掉秤 但是如果吃得太多，或者高油高糖一定会涨称的！
减肥心态很重要，不要纠结于每天的几斤，在最开始如果你是大基数，可以先把重心放到减重上，再来练塑型，一定不要急于求成！
❤️我是注册营养师浅方，7年体重管理，
指导过3000+胖友顺利减下来。
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