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是不是很多宝子们不清楚，到底是先减体重还是先减脂，其实这两个不相矛盾，往往都是相辅相成的，但是会根据体重的不同而所用的方法不同哦，今天就用这篇文章，让你搞懂减重与减脂！
首先我们要搞懂减重与减脂的区别,减重主要是体重的减轻，而减脂是减少体内脂肪，这两者的区别很大，也就是有些宝子们疑惑的一点，体重减轻为什么看起来还是胖胖的，就是因为体脂率没有降很多。
对于体重基数大的人群，一定要先减体重，可以采取跑步，跳绳等运动，也要合理控制饮食，循序渐进去减肥，等体重降到120斤以下，我们就可以通过增加无氧运动去给身体塑型，加速脂肪的燃烧，让身体线条更加明显。
另外，良好的生活习惯也很重要，保持充足睡眠，最好在晚上十一点前入睡，每天保持愉悦的心情都有助于减肥哦。
最后，减肥是一件长久的事，不是一撮而就的，并且体脂率的下降很有可能体重不会下降，可以多观察身体纬度哦，不要让体重秤上的数字影响心情！
❤️我是注册营养师浅方，7年体重管理，
指导过3000+胖友顺利减下来。
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