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随着年龄的增长，我们都会经历自然衰老，但是适当的运动可以延缓衰老的速度，本文将介绍五种适合中年女人的运动，不仅可以帮助我们保持健康，还帮助我们延缓衰老。
瑜伽动作可以提高身体的柔韧度，是一种更注重呼吸且缓慢的运动，更适合中年女性，通过深呼吸可以减轻压力，舒缓身心，保持舒畅的心情，从而有助于延缓衰老。
其次是游泳，是全身性的运动，并且水的浮力减轻了对关节的压力，还能够锻炼心肺功能。
羽毛球是一种高强度有氧运动，需要迅速有力的挥动球拍，手臂，腰，腿部都在发力，是全身性的运动，可以促进新陈代谢。慢跑是很常见的运动方式，并且还是一种非常简单有效的有氧运动，在日常锻炼中，慢跑超过30分钟，体内会释放大量的内咖肽与多巴胺，可以缓解压力，产生愉悦的情绪，从而延缓衰老。
跳绳不受时间地点限制，是一种随时可以进行的运动。跳绳同样可以分泌内啡肽哦！
在进行这些运动的同时，也要保持良好的饮食与作息习惯，也是延缓衰老的重要环节！
❤️我是注册营养师浅方，7年体重管理，
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