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减肥最最最重要的就是控制饮食啦，如果只运动不控制饮食，那效果简直微乎其微，也一定要在睡前控制住自己的嘴巴，禁止宵夜外卖，保持饥饿感睡觉并长时间坚持，是一个很不错的瘦身小习惯哦！
其实这其中的原理很简单，大脑发出饥饿感，如果选择不吃，这时我们的身体就会调动储备糖原，从而分解脂肪，达到减脂效果。并且睡觉前吃东西很有可能导致消化不完，转化为脂肪！
但是，饿也要把握好度，轻微的饥饿感是正常的，如果你饿的睡不着觉，或者心情烦躁那么可以吃一些低糖水果，水煮鸡蛋或者无糖酸奶，千万不要点外卖。
如果在感到饥饿时立马吃碳水等高热量食物，这些食物会立刻供能，不仅不能燃烧脂肪，还有可能会胖，所以一定要抗住。
上图中感到1，2级的饥饿感是最好的，如果等级再高，这时候就一定要吃饭了，超过二级，短时间你可能达到令你满意的体重，但是复胖和暴饮暴食也随之而来。
减肥就是一个长期坚持的过程，管住嘴，迈开腿，你一定可以成功的！
❤️我是注册营养师浅方，7年体重管理
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