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很多宝子们在减肥时都想着少吃就一定不会出错，但是每种食物所含的热量不一样，吃一样的数量热量就会大不相同，所以300大卡都可以吃些什么，不可以吃些什么呢？热量大对比来啦！
很多宝子们在早餐会选择吃油条，但是油条是面食，还是经过油炸的食物，所以所含热量特别高，一根油条差不多300大卡，相当于可以吃一个猪柳堡。
油炸鸡腿的热量是很高的，吃鸡腿可以采用蒸煮的烹饪方法，吃的时候可以除掉鸡皮，一个油炸鸡腿的热量就相当于日常一顿有菜有肉的减脂餐。
馅饼是很多人的最爱啦，认为他有菜有肉再好不过，但是饼皮要加入油脂并且饼皮还很大，所以热量高，吃它就不如选择一个小包子，外加鸡蛋豆浆。
红烧肉是不是很多小姐妹的最爱呀，但是红烧肉需要经油炸哦，并且都有肥肉，所以它一块的热量还是非常高的，吃一块红烧肉就相当于可以来一碗跷脚牛肉。
像桃酥，车轮饼偏向小甜点的食物所含的热量就更高了，一定要控制好自己，不要贪吃哦，吃一点的热量可就相当于一顿饭。
❤️我是注册营养师浅方，7年体重管理
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